20岁留学生自杀 警惕“微笑抑郁”那些求救信号

最近，一个关于来自广州20岁的阳光少女在留美学校内自杀身亡的消息不胫而走，“抑郁症”三个字再次震动人们心灵。面对“微笑抑郁症”的患者，作为亲友的我们可以做什么呢？对于

事件背景：现年20岁，来自广州的Weiwei于2015年进入UCSB进修德语及心理学专业。2月12日下午4点被发现在寝室内自杀身亡。伴随着遗书的叙述中，她说，世界是美好的，而她是个「不堪重负的胆小鬼，所以选择了退缩和逃避」。她写道， 「生存还是死亡，理由有且只应有一个，就是自己本身值不值得生存，有没有资格生存」。文末，她说她无法承受生命给予她的重量，并希望她爱的人一切安好，好好生活。

“微笑抑郁症”最为隐性

“微笑性抑郁”与常见的抑郁症表现不同，并非每日垂头丧气、满面愁容、情感低落，而是表面看起来若无其事，并面带“微笑”。正因患者常带着礼节性的微笑，所以具有一定的隐蔽性。尽管患者面带“微笑”，但并非发自内心，而是出于工作、面子、礼节、尊严、责任以及个人前途等需要。

“微笑抑郁症”症常见于海外留学生、职场白领、服务行业人员，如服务员、推销员、空姐、护士等。他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，总是刻意掩饰自己的情绪。当压力大到再也无法承受时，他们的反应是巨大的，可能会从极度自信变得非常自卑，甚至会怀疑自己各方面的能力，一步步发展至抑郁症。值得一提的是，有自杀倾向的重症抑郁患者为了实现自杀的目的，也可能有意强颜欢笑，以逃避医务人员、亲友的注意。

那些在阳光背后的“求救信号”

不要轻视其在社交媒体或日常交谈中，悲观的词语，据一个面对抑郁症患者的博主adarkershadeofblue，在言语或文字中出现以下词语，要特别留心。

伤害；不足；不容易；受伤；抛弃；痛苦；害怕；激动；孤独；脆弱；破碎；紧张；危机；哭泣；垂头丧气；低落；荒凉绝望；沮丧；被毁；不满；惨淡；分心；心烦意乱；苦恼；注定；可怕；凄凉；累；致命的；疯狂；阴沉；无助；不安全；不合理；易怒；孤立；糟糕；忧郁；喜怒无常；病态；紧张；噩梦；压迫；淹没；偏执；悲观；鲁莽；拒绝；辞职；自我厌恶；自杀；泪流满面；被困；不安；不快乐；烦乱；可怜。

以上的种种，不是抑郁患者的无病呻吟，而很可能是他们在自我救赎的挣扎后，向外界发出的求救信号。

此外，一个人无论何时，突然改变的行为或具备以下4-5项危险因素和“求救信号”，可以认为这个人处于自杀的高危时期：

有自杀家族史、有自杀未遂史；已经形成一个特别的自杀计划；最近经历了心爱的人去世，离婚或分居；最近由于经济损失或受虐待使得家庭不稳定；陷入特别的创伤而难以自拔；有精神疾病；有药物或酒精滥用史；最近有躯体或心理创伤；有失败的医疗史；独居，而且与他人失去联系；有抑郁症，目前处于抑郁症的恢复期或抑郁发作正在住院治疗；在分配个人财产或安排后事；有特别的情绪和行为改变，如冷漠、退缩、隔离、易怒、恐慌、焦虑，或者社交、睡眠、饮食、学习、工作习惯发生改变；有严重的绝望或无助感；陷于曾经历过的躯体、心理或性虐待的情结中不能自拔；有愤怒、攻击性、孤独、内疚、敌意、 悲伤或失望等情感表达。

如何远离“微笑抑郁症”

诱发抑郁症的原因很多，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，那么生活中如何预防抑郁症呢？

1、情绪宣泄。最好的方式就是让情绪宣泄出来，在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。聆听音乐、阅读书籍、参加运动、吃喜欢的食物等都是不错的选择。

2、坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

3、保持充足的睡眠

睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

对于已经发展至抑郁症的患者，不要惊慌，勇敢面对，积极治疗，通过合理的药物、心理治疗、康复治疗等方法，相信抑郁症可以治好的，就算最后药物其他方法都无效，也不要放弃希望治疗