为什么人们会有焦虑和抑郁？这是我听到的最同理心的答案。

前段时间和一个朋友聊天，她告诉我有一段时间她超级焦虑，因为她以前的MBA同学要么是金融交易员，要么是企业总裁，有的已经创业做企业家了。再看看自己，我只是一个不太出名的商业讲师。相比之下，我忍不住感到沮丧，开始焦虑。
这种情绪很常见。当你以前的同事和同学后来比你好的时候，看看他们现在的鸡毛。你能有情绪吗？
那为什么我们会有焦虑和抑郁呢？

因为可能的自我和现实的自我有差距，可能的自我可能是你自己的想象，也可能是很多人对你的自我，情绪就会产生。
为什么人们会有焦虑和抑郁？这是我听到的最感同身受的答案。
例如，你认为你的孩子应该是未来德、智、体、美、劳全面发展的明星。你每天都严格要求他的学习。一旦孩子的考试突然下降，你认为应该的自我开始让你焦虑，促使你让孩子刷题、报班、学习更频繁。
孩子被你的应有的自我灌输后，每当考试不及格或表现不完美时，都可以将应有的自我与现实自我进行比较，所以我们经常听到孩子抱怨压力太大，我对自己不满意，或者我评价不好。
焦虑的人，以社会和他人的标准看待自己，被主流绑架，这是一条不归路。情绪的产生会直接影响你的行为和状态。这些行为的结果会成为你新一轮的现实自我，你会把自己和可能的自我进行比较...一遍又一遍，整个人越陷越深。
所以，当一个人应该和真实的我差距很大，就会焦虑；当一个人期待我和真实的我差距很大，就会抑郁。
为什么人们会有焦虑和抑郁？这是我听到的最感同身受的答案。

有趣的是，在我30岁之前，我几乎没有焦虑和抑郁，不是因为良好的情绪管理，也不是因为工作和生活，但在我30岁之前，我没有做任何计划和理想，自然不会存在我应该和期待我，更不用说与现实的差距了。
上帝，现在我突然醒来，这么多年来我是怎么来的。虽然一个没有长远目标的人过着平庸的生活，但他似乎失去了很多麻烦，更随意和任性。
直到30-35岁，我才真正后知后觉地进入了我有什么，想要什么，接下来该怎么走。近年来，我一直在不断地尝试和验证这些问题。
在这个过程中，我生命中第一次感到非常沮丧的事情发生在今年上半年。我度过了两个月——对我来说，这是一个如此漫长的抑郁阶段。我从来没有这么怀疑过自己，甚至明显觉得自己充满了正能量，正在慢慢离开身体。
正是在这个节点上，我理解了应该的自我。在这里，我必须提到我的丈夫，他在我心理黑暗的关键时刻给了我最大的倾听和鼓励。我大胆地开始了我的职业转型。转身的那一刻，我的抑郁情绪神奇地消失了。
为什么人们会有焦虑和抑郁？这是我听到的最感同身受的答案。
然后，在重新定位自己和设定个人目标后，一波焦虑席卷而来。
咨询师那么多，我还有一席之地吗？
他们看起来都很厉害，我怎样才能快速赶上他们？
***已经开始做自己的训练营了。什么时候才能实现？
你看，你很焦虑吗？
一旦焦虑，心就很难稳定下来，原来的目标是渴望实现，所以很容易恐慌，不知道从哪里开始无助；这与抑郁完全不同，抑郁是你懒得移动，或者没有动力，身心不快乐占据后沮丧地躺下，大致如此。
治愈焦虑，我采取了目标遮蔽和立即行动两种措施。
目标遮蔽是不要总是去想那个大目标，也就是我应该，这样没有对比，压力就会小很多；
然后，当你开始一件一件地做你现在想做的事情时，你会发现每一件事都会有更多的成就感和充实感，焦虑也会逐渐消退。
所以，如果你焦虑，主动向梦想跳几步；如果你抑郁，不妨多做点我该做的，不要总想着背后的意义，也不要帮助一些人，从中获得意义。
虽然这两种不那么快乐的情绪曾经困扰过我，但我仍然非常感谢我如此真实地经历了这些痛苦。
2021年即将过去，你遇到过什么样的焦虑和抑郁？
我是职业顾问Jennifer，可以和你谈谈职业定位、职业发展和职业转型的困惑。
2022年继续加油！