春天最怕“火烧肺”，3步保护人体第一道防线，调养好全身

这段时间甲流开始了，小伙伴们要多注意防范，已经有朋友中招了，这次也是找的肺。说起来，春天还是最怕“火烧肺”，随着温度的上升，五脏六腑的内热也越来越重，很多小伙伴都上火了，咳嗽，头疼，都怀疑自己是不是又中招了！

春季的燥，很容易消耗我们身体的阴液，让人很容易有虚火，这样一来，首当其冲的就是我们的肺，一旦这个防线被“攻破”了，外面的一些病毒细菌侵入身体就容易的多了。

肺主一身一气，上通咽喉，开窍于鼻，又在体和皮，其华在毛发皮肤，肺气又会推动全身气血的运行，同时又是防御外邪的“主力军”。恰恰肺又是个娇脏，怕冷怕热怕燥怕污染，无论外界是太热还是太冷，太干燥还是污染太重，肺都不咋舒服。

一旦咱们的肺气不足，肺受损伤，像是感冒咳嗽喉咙疼，打喷嚏等等就全来了，所以这段时间，也别光顾着养肝，还得养一养咱们娇弱的肺。

分享一些能够养护肺的方法，可清可泄又可补，三步让我们保护好身体的这道防线！

第一步：清理肺部污浊

有一套清肺操，可以帮我们清理肺部的垃圾，是国学大师南怀瑾的清肺排毒方法之一，注意要在睡醒后做，不用刷牙洗脸。

动作一：找个舒服的位置盘腿坐下来，右手食指和中指抵在两眉毛中间。大拇指压住右边的鼻孔，从左边反复擤出气来9次。之后用无名指压住左边鼻孔，从右边鼻孔反复擤出气来9次。

紧接着双手放在膝盖上，两侧的鼻孔同时擤出气来。

动作二：站立，挺胸抬头，收腹屈膝，放松胯部。双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深呼吸，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，反复9次。

双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。

双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来，左手同样，反复9次。

以上就是南怀瑾先生的清肺排毒排痰操，前三天所有的动作都是重复9次；之后的三天可以增加次数，最后增加至36次即可，刚开始做鼻子可能会有些别扭，后面习惯了就会发觉特别舒服。

做这个清肺操，我们体内的痰浊随着鼻涕都会擤出来，我们做的时候记得旁边放点纸巾随时擦拭。

第二步：疏通肺部淤堵

很多人身体不通，肺气升降也就是宣发与肃降出现问题。一旦这个宣苏出现问题，那么呼吸不顺畅，鼻塞，咳嗽等等就都来了。

有人说肺在我们身体里，我们也没办法疏通呀，其实我们五脏六腑在身体都有反射区，以及有它自己的循行路线，我们只需疏通这些地方即可，比如肺的反射区在后背这个位置（如下图）

肺的循行路线主要在我们的胳膊处，故而我们就要疏通这两处，可以用推刮的方式，也可以用拍打的方式，把里面的淤堵，内热等等都给散发出来。

其实咱们肺好不好，刮刮后背的肺区就知道，具体主要刮下面三点部位，看看有没有明显的紫红色的痧斑，如果刮着不顺畅，感觉有阻力，有较重的疼痛感和结节，就要注意了，勤疏通，刮通畅了，自然呼吸都顺畅许多。

同样我们胳膊也是一样，可以从上往下去刮，特别是肘窝这里，要重点刮，心肺的一些垃圾毒素，很容易堆积在此处。

若是感觉推刮太痛，自己受不了，我们还可以采用拍打的方式，拍打面积更广，这样痛感更小，也能起到疏通的效果。

可以手握空拳去拍打，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着手臂敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失，这就说明我们运行通畅。

也可以借助这种专业的疏通工具，我常用的是这种硅胶材质的。不用花费太多力气，就能把淤堵的地方疏通开，而且这个硅胶材质不会让皮肤损伤，力度也适中，不会疼的坚持不下来。

很容易就能控制力道的轻重，两面都可以用哦，平的一面有许多小颗粒，能更深层次疏通，可以用来拍打我们后背的肺区以及胳膊处，凸出的背面，力道更集中，适合拍打我们的肘窝。

硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤，硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且还是防水的哦。

尤其是拍到我们肘窝这个位置，清肺气，去湿毒，这个硅胶的拍打板，差不多拍打百来下就会出痧。

经常拍一拍，我们肺部的内热，毒素就都会逼到体表，这样我们身体也会更舒畅，不会总是感觉身体沉甸甸，燥热又烦躁不安。

第三步：滋养肺部

把我们肺的垃圾毒素清理得差不多，后面就能好好养肺了，肺讨厌干燥，相对来说喜欢滋润，我们便要投其所好，常吃一些滋润养肺的食物，这样肺就会越来越干净，这样肺气也足了，抵御外邪的能力也强了，还能压制肺部的内热火气。

有四种食物，堪称是咱们养肺润肺的“救星”，在干燥的春季可以常吃。

第一种：白萝卜

有句老话说得好，萝卜白菜保平安，白萝卜下气，去邪热，在古时候，人们吃不起药的时候，多是用萝卜煮水喝，止咳化痰又清热。

到如今我们也不必委屈自己的嘴巴只喝白萝卜煮水，可以做上一锅鲜美的白萝卜汤，萝卜去皮切为滚刀块，接着将排骨冲洗干净以后，同生姜一起入锅焯水。准备好砂锅一口，然后将萝卜排骨一同倒入，再加入没过食材的清水后盖盖子大火煮开，接着转小火慢炖。待萝卜煮至透明可用筷子轻易扎穿时，即可撒上枸杞再闷煮三分钟，三分钟后即可撒盐出锅。

第二种：枇杷

枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。肺热的人，可以用枇杷煮水喝，枇杷这种作为秋天孕蕾、冬天开花、春天结果的水果，营养也十分丰富。

肉质甜美多汁，是很多人的最爱，连孕妇都可以吃，而且枇杷叶子也是个宝，化热痰，蒸制其叶取露，名为“枇杷叶露”，下气降火。

我们吃枇杷就吃鲜果即可，无需过多加工。

第三种：银耳

银耳入肺，滋阴润肺，养阴润燥而且不寒凉，有“平民燕窝”的美誉，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，加上它天然的植物性胶质，有非常好的滋阴作用，而且还能补肺益气，生津润肺，是非常好的养肺食材。

咱们吃银耳大多是煮着吃，分享百岁女名医陈彤云陈老的养肺银耳食谱，是蒸着吃的。陈老在早年时，就曾得过一次肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重，在养生节目中，她说自己养肺润肺，不让体内肺火过旺的方法就是每天都会吃银耳莲子羹。

准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。

除了银耳外，搭配的莲子也有润肺清火的效果，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用。

除了莲子银耳羹，平时抽烟的老烟民更适合百合陈皮柠檬膏。

百合陈皮柠檬膏

做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

第四种：山药

山药养肺很多人第一次听说，山药这种食物，不光健脾还有益肺气，经现代的研究来看，山药之所以能起到养护身体的食效，一是因为山药内含有大量的皂苷和黏液质，这二者在滋润的方面有时甚至强过直接饮水，这也就是古人口中的，益肺气，养肺阴。

分享一道山药的养肺吃法，山药小米杏仁露。准备山药70g、小米20g、南杏仁6g、核桃2颗、茯苓10g、冰糖适量。

山药去皮，切小块，其它食材稍微清洗一下，浸泡2小时，所有食材倒入破壁机，再倒入600毫升的水，选择豆浆模式即可。

山药补肺气，补虚，南杏仁也是润肺的，特别适合干燥的春天食用，正所谓燥可伤肺，我们常吃一些润肺的食物才好。

若是懒得记这么多养肺的食材，我们也可以直接备上几盒这种由多种养肺润肺清肺食材搭配做成的白合糕，吃着有股淡淡的桂花香，很清爽，后味还有薄荷的清凉。软软糯糯的一小块，开袋即食。

配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。常见的养肺润肺食材它都涵盖了，全面清肺邪、养肺阴。

除了上面介绍的山药，银耳，枇杷，像是百合，雪梨，都是滋阴润肺的，可以说是发挥了各种养肺食材的所长，精细研磨后，各种食物相互之间融合得更好，而且还添加了麦芽糖和维生素C，没有白糖哦，好吃不怕胖。

采用低温烘焙的先进制作工艺，锁住食材中的营养不流失，而且制作出来的糕点口感不干不硬，老年人也能嚼得动。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，吃着方便，平时带一些放包里，随时随地都能呵护我们的肺。

春天最怕的“火烧肺”，试试用这些方法调养吧！