老人记忆力训练方法(老人记忆力最好的办法)
很多老人有过这样的经历,经常记不起刚见过人的名字了,找不到钥匙放什么地方了,想不起自己想干的事儿了……这都是记忆力下降造成的。造成老人记忆力下降的原因很多,衰老、所吃食物、所服药物、睡眠等等,都会成为老人记忆力下降的罪魁祸首。美国专家提供的提高记忆力的怪招,很值得我国老人借鉴。 增加压力: 短期的.
很多老人有过这样的经历,经常记不起刚见过人的名字了,找不到钥匙放什么地方了,想不起自己想干的事儿了……这都是记忆力下降造成的。造成老人记忆力下降的原因很多,衰老、所吃食物、所服药物、睡眠等等,都会成为老人记忆力下降的罪魁祸首。美国专家提供的提高记忆力的怪招,很值得我国老人借鉴。
增加压力: 短期的精神压力能促进记忆,但这种精神压力过强和持续过久,大脑海马状突起耗用葡萄糖的量就减少,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。因此,老人每周花上一小时的时间享受压力,对提高记忆力非常有好处。参加下棋等竞赛性项目,或者看看悬念小说都是不错的选择。
双手共用: 为了增强记忆力,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆力也很有效。
控制脂肪: 正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积.在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降。因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物,如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。
增强自信: 焦虑会使事情变得更糟。在美国北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%。因此,老年人保持自信,是克服焦虑情绪最好的武器,可尽;陕使心情放松下来。
${FDPageBreak}
经常补铁: 铁元素是组成血红蛋白的重要成分,对记忆力至关重要。如果老年人贫血,记忆力会明显下降,因此,老年人应通过定期化验,检查自己是否存在缺铁性贫血。由于铁剂不容易吸收,老人最好选择食补,平时注意多吃大枣、肝等含铁丰富的食物。
两个苹果: 美国麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说,苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对增强记忆力很有帮助,每天吃两个苹果效果就非常不错。
50毫升红酒:红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇,可以帮助抵御老年痴呆,降低胆固醇水平,减缓记忆力衰退,并且可改善脑部的血液循环。因此老人每天喝50毫升红酒,对提高记忆力是大有好处的。
两杯蓝莓汁: 每天饮用两小杯蓝莓果汁的老年人,记忆力会得到明显改善。这是因为蓝莓富含花青素,具有强有力的抗氧化剂,能保护人体免受有害物质自由基的损伤,增强大脑的信号传递能力,增强脑血管弹性,从而可以减缓神经退化。
声明:本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体,本站点仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系删除。
相关文章
推荐文章
最新文章
- 健康丨中国精神疾病神经调控联盟上海启动 多方聚力促进神经调控领域发
- 健康丨哀悼!深切缅怀我国著名神经病学家郭玉璞教授
- 健康丨图知道|关注猴痘热点问题,做好科学防护
- 健康丨“晒背养生”掀起热潮,三伏天晒背有用吗?
- 健康丨浙江湖州实施中医药人才三年培养行动计划
- 健康丨别乱喝!这几类人群不宜喝绿豆汤
- 健康丨多地医院推行“一次挂号管三天”,规则有待进一步细化
- 健康丨为啥女性绝经后,不愿意过“夫妻生活”了?这个原因男女都要了解
- 健康丨紫云、镇宁、关岭三县开展协同检查严防严管严控药械安全风险
- 健康丨“养生大师”林海峰离世,享年51岁,反思:这6种养生方法太伤身
- 健康丨头皮发麻!南宁一女子体内惊现大量“瓜子”活虫,只因家人爱吃鱼
- 健康丨治疗干眼症,中医有妙招
- 健康丨9件癌细胞最“怕”的事,一定要多做!快收藏
- 健康丨沪滇协作支持 让多指畸形孩子勇敢伸出双手
- 健康丨(成都大运纪事)保障运动员健康 四川提供特色中医诊疗服务
- 健康丨好男人,不肾虚?若日常出现这6个小毛病,担心肾已经“虚透”!
- 健康丨夏季了解这个小知识,关键时刻能救命!
- 健康丨瘦人得糖尿病,或与这4个因素有关,不想糖尿病找上门,尽量避免
- 健康丨江北:提升基层医疗机构诊疗水平 将优质医疗服务送到群众家门口
- 健康丨南宁国际会展中心将举办“南宁国际成人展”?回应来了