戒烟后有不舒服感怎么样缓解(突然戒烟会有什么痛苦)

现如今越来越多的人都有抽烟的习惯，每天烟不离口，甚至一天要出好几包。这是一种对身体健康非常有危害的习惯，不仅会危害人的肺部，对心脏等其他的器官也很不利。很多戒烟的人，在刚开始戒烟的几天，会有些许的身体上的不适，就认为自己不适合戒烟继续抽烟了。实际上之所以出现这样的不适是正常的，戒烟必须得坚持下去。

为什么刚开始戒烟的时候会感觉不舒服呢？

抽烟的人在刚开始戒烟的时候会感觉有些许的不舒服，这是戒断反应，是正常的现象。抽烟是有瘾的，烟草中有大量的尼古丁、焦油等物质，这些物质会让人上瘾。刚开始戒烟的时候，突然离开了烟草，就会让人的欲望没有办法得到满足，就会感觉各种不适。这种戒断反应是正常的，坚持过去就不会再有了。戒烟就得讲究坚持二字，没有决心是没有办法戒烟成功的。

人们应该怎样做才能戒烟成功呢？

1、认识戒烟的重要性

有些人之所以戒烟，只是他们的家人让他戒烟，他自己是没有认识到戒烟的重要性和必要性的，缺乏原本的动力就没有办法坚持下去，很容易就半途放弃。想要真正的戒烟成功，就得自己下定决心戒烟，自己认识到戒烟的必要性，认识到烟草对于身体的危害。

2、有烟瘾的时候转移注意力

吸烟很容易上瘾，但是戒烟是一件不简单的事，烟瘾不知道什么时候就能到来。烟瘾来袭的时候就会摧毁人的意志力，凡事动摇一点就容易再次吸烟。这个时候可以转移一下自己的注意力，让自己的注意力不集中在抽烟这件事上，而是集中在其他的事上，可以看看电影，或者干脆出门跑步。

3、找人监督自己

戒烟这件事单凭自己是很难做到的，当然如果自身有着非凡的毅力，自己能够做到那就最好了。如果自己做不到就得找人监督自己，最好是自己的室友或者自己的家人，随时随地都能看住自己的。最好能够设立一个奖励机制或者惩罚机制，这样再实行起来会更加有动力，别人监督起来也会有动力。

4、远离能够让人犯烟瘾的人和事

在戒烟的过程中，很多人都是闻不了烟味的，一闻烟味就想抽烟。为了能够让自己戒烟计划顺利实行，就要尽量的远离抽烟的人。不要去公共场所的吸烟区，尽量待在无烟区，不要小看烟味的厉害，分分钟会让人再次吸上烟。

5、不要有侥幸心理

戒烟这件事不比别的事，必须得有充分的耐心和决心才行。不能觉得只抽上一根是没有问题的，只要是复吸了，哪怕是一根，也能让人的烟瘾全部回来。在这件事上要有毅力，说不抽烟就一根也不要抽。

对于吸烟的人来说，戒烟是迫在眉睫的一件事。不能等到疾病到来了以后再想着戒烟，那个时候就已经晚了。戒烟要趁早，早一天摆脱，就早一天健康。