100岁老年人三大补品(老年人营养不良的8个征兆)

　　药补不如食补

　　俗话说得好，药补不如食补，是药三分毒，补药也不例外，一般若食补能达到目的的，就无须药补。原则是：营养不足体弱者，以食补加强营养为主，适当的体育锻炼为辅；因疾病需要康复，则以药补为主，饮食营养为辅。

　　对症进补

　　药补又可分为中药补药（人参、鹿茸、当归、枸杞、桂圆）和西药补药（各种维生素、鱼油、三磷酸腺苷等）。无论是西药或中药，都应有的放矢，对症进补，缺啥补啥。须知，补之适当，养之得法，方能收到成效。虚则补之，实则泻之，辨证施补是中医使用补益方药的原则。因此，需要进补者，必须在医生指导下，进行辨证施补。

　　健康勿补

　　有些老年人为了达到保养身体、健康长寿的目的，滥用不必要的维生素、营养药、滋补药、疗效食品等，结果，本来健康的身体反而补出很多病来，这不能不说与“大温大补”有关。比如，人参能大补元气，益血生津，为“扶正固本”、“补五脏之君药”，肯定是好东西。但人参也会加重头晕、心悸、失眠等症，甚至使高血压病人血压升高。另外，对于健康老年人来说，在良好的生活条件下，只要饮食结构合理，就已经满足机体对维生素的生理需要，不必额外补充。就算要补，也应做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用，尤其不能把补药当做补品长期服用，否则，即便本来有益的维生素也会成为危害身体的“危身素”。