脾气暴躁或是缺乏维生素B
突然间头脑发昏、脾气暴躁,除了是进入更年期这个原因之外,还有可能是缺乏维生素B而引起的。维生素B间接的影响着情绪,如果缺乏,很容易产生情绪激动、暴躁的情况。&.
突然间头脑发昏、脾气暴躁,除了是进入更年期这个原因之外,还有可能是缺乏维生素B而引起的。维生素B间接的影响着情绪,如果缺乏,很容易产生情绪激动、暴躁的情况。 B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。 如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。 维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。 维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。 提示:营养缺乏会导致脾气暴躁,因此,日常饮食需要注意营养均衡。同时,不要过分地焖、煎、炸、煲,以减少维生素B流失。
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