服用西梅真的可以治疗便秘吗？

不知道什么时候开始的，西梅火了，不是因为好吃，而是因为通便的效果。据说新鲜的西梅和西梅干都可以缓解便秘，甚至有人吃了之后拉肚子，导致一些卖西梅的店铺被杀:吃了肯定不干净。
排便困难，干燥，每周排便少于3次是便秘的表现。便秘会引起痔疮，但也会影响食欲，带来腹部不适，给许多患者带来麻烦。

那西梅真的有通便作用吗？
吃西梅真的能治疗便秘吗？
膳食纤维和果糖不起主要作用。
如果你想知道梅子是否能排便，你应该从梅子中所含的物质开始。促进水果和蔬菜排便的物质主要包括三类：膳食纤维、果糖和糖醇。
膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠道胃肠蠕动。有文章说西梅富含膳食纤维，可以通便。但数据显示，西梅每100g膳食纤维含量为1.4g(也有数据显示为0.7g)，低于橙子和苹果，而100g燕麦片膳食纤维含量为6g。可见西梅不是膳食纤维含量高的食物。
果糖和葡萄糖是水果中的好伙伴。果糖单独存在时排便效果明显，但与葡萄糖在一起时排便效果下降。因此，西梅中的果糖排便是不可行的。
吃西梅真的能治疗便秘吗？
山梨糖醇是主要的英雄

西梅中还有一种物质山梨糖醇。山梨糖醇尝起来很甜，有时也是无糖食品的调味剂。它可以增加肠道的渗透压，更多的水进入肠道，增加粪便的含水量和体积，肠道接收到信号后会积极排出粪便。
100g西梅中山梨糖醇含量约为2.6g，但受品种影响，这个数字可能会波动。数据显示，摄入10g山梨糖醇会导致腹泻，说明吃西梅确实能促进排便，缓解便秘。在一些西方国家，西梅也会被医生推荐给便秘患者。
西梅作西梅干的过程中，西梅会失去大量的维生素，但是山梨糖醇的流失很少，所以西梅干也有通便的作用。
梅子含有促进排便的物质，说梅子排便不能算是商家的虚假宣传。如果你是一个平时经常腹泻的人，吃梅子更容易腹泻。所以这类人要尽量少吃，不要吃梅子。如果你喜欢梅子的味道，李子可能是个不错的替代品。
然而，西梅排便也因人而异。每个人对食物的反应都不一样，不同品种的西梅中山梨醇含量也不一样。如果碰巧买了山梨醇含量低的西梅，吃一斤可能反应不大。
吃西梅真的能治疗便秘吗？
其他注意事项。
由于梅子排便的原理是增加粪便体积，促进肠道蠕动，梅子中的物质代谢出体外后不能继续发挥作用，因此不可能一劳永逸地治愈梅子便秘。
便秘患者除了吃西梅外，还应注意多喝水、多运动、多吃新鲜蔬菜和水果。如果他们需要减肥，他们也应该理性地节食。吃得太少也会导致便秘。