杂粮粥怎么做和五谷杂粮养生配方

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杂粮粥
杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥。根据原材料和功能，有红枣首乌黑发粥、木瓜美容养生粥、五豆粥等。
杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。
中文名
杂粮粥
主要食材
稻米
口味
清甜
工艺
煮
基本信息
菜谱口味
清香味

清香味
制作工艺
煮
原料
主料：稻米 100克
辅料：大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克
调料：盐 3克 各适量
菜品特色
制作简单，营养丰富
做法
⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
⒉材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了

用料
主料

大米15克

薏米15克

小米15克

黑米15克

高粱米15克

燕麦15克

辅料
红小豆
15克
白花豆
15克
红花豆
10克
葡萄干
10克
花生仁
20克
山药
100克
枸杞
5克
大枣
10克
莲子(干)
10克
百合
10克
桂圆肉
10克
杂粮粥的做法
1.
准备各种粮食

2.
准备各种豆子、干果

3.
清洗

4.
准备山药、大枣

5.
大枣去核

6.
山药清洗、削皮

7.
准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉

8.
将上面准备的各种食材，倒入电高压锅中，并放适量的水

9.
按下煮粥健 ，煮好喽，上面飘着一层粥油，很营养滴