太极养生方法有那些？

太极养生方法有那些？

太极拳是一套拳法,以各种姿势表现出来,以达到养生的目的,太极拳是以松柔为主,当我们学会松柔时,就会明白太极拳是一个可以让我们的身体在不断进化的拳法,只有把太极拳的各种要领练到自己身上.才会明白太极拳的深奥,明白她的博大精深.
现在人类的各种身体功能-利用的不多,在微循环系统中人类本身开发利用的只有全身的百分之几,还有很多没有得到很好的利用-----当人类在睡眠时,身体是能自我调节的,可以缓解身体上的疲劳,在睡眠时也就是人类最放松的时候,也可以理解为,放松是可以对人体起到调节作用的.正所谓一通则百通,人体的血液循环系统通畅,就可以改变生理上的各种机能.中医讲:通则不痛,痛则不通.养生.养生----滋养生命.

太极拳运动与养生之道

生命在于运动，只要是适量的运动，对健康都有好处。
　　太极拳的健身效果更加突出，是因为太极拳具有自身的一些特点。这些论述已经很多了。
　　在这里，我以吴式太极拳三十七式为例，具体说明一下太极拳对养生的帮助：
　　一、三十七式太极拳注重意念的作用，每一动作都通过意念关注相关的穴位，在穴位经络的作用下，气血推动肢体实现动作。
　　例如搂膝拗步中推掌一式：意想无名指穿针引线，左肩井找右环跳，左腿吃力，左曲池找右阳陵泉，屈左膝，左劳宫找右涌泉，重心完全移到左腿，推掌完成。　　中医治疗当中，用按摩、针灸的方式可以实现治疗。气功当中，用意念观想穴位也能实现健身作用。所以太极拳可以看作是一种运动的的“气功”。
　　二、 活动手指、脚趾，锻炼内脏：　　三十七式太极拳的动作比较细腻，例如在揽雀尾第五动，一个翻掌的动作是这样做的：意想大指盖托天、中指盖托天，无名指盖托天，小指托天，手掌自然翻转，手心朝下。
　　手指上分布了六条经络，这种在意念的注意下手指的活动，分别对肺、脾、心、旰、肾经络、脏器有交互反馈的刺激。实际上的养生作用明显。通过太极拳活动中专注无名指而治愈肝炎的事例很多。 　　三、肢体动作养生顺气；　　白鹤亮翅一式中，单展一式与传统健身方法“梳理脾胃需单举”吻合。实际上，此式单手向上，如以托的意念的话，气向下泄，效果不好。在三十七式当中，此式以意念为单手摸天（改托为摸），脾胃部分的感觉舒适，对脾胃健康极有好处。 　　类似的例子还有很多，因此，只要方法得当，太极拳符合养生理论，实际上也的确造就了大批健康人群，长寿人群。 　　详细内容参考“北京吴式太极网”