如何在高原环境下养生健身？

本文转自：人民日报客户端

青海日报

高原环境下的养生，是世居藏族与大自然适应的过程中，逐渐认识到的在高原环境下人体生命活动的规律与养生、健身的法则。在《四部医典》中，叙述了日常以及季节性的起居行为、饮食、食物禁忌、防老和补养等内容，比如：顺四时，节阴阳，调精神，适环境，节起居、饮食，就是强调在高原环境下要注意不同季节的起居，增加营养和滋补身体。

将体育运动和养生保健结合在一起，认为通过体育运动可以增强体质，采取适度的运动，可把人体的精神、形体、气息三者能动地结合起来，改善血液循环，增进食欲，促进睡眠，增强机体免疫力、抗缺氧能力。在高原环境运动锻炼时，因低氧时人体能量消耗大，科学的锻炼方法十分重要，建议以打太极拳、散步、练气功、打乒乓球、跳锅庄以及健身操等锻炼方式为主，应特别遵循循序渐进的原则，注意适度不过量且要持之以恒，根据各自的身体特点进行锻炼，方能达到健身之效。

（来源：《走进高原健康必读》）