为何天天运动,血脂还是高?
许多人运动是有目的的,除了增加运动量增强体质,还是为了稳定多个指标。越来越多的人营养过剩而发胖,肥胖后体内脂肪物质堆积,除了身形改变,还会让某些指标波动,最后带来慢性疾病.
许多人运动是有目的的,除了增加运动量增强体质,还是为了稳定多个指标。越来越多的人营养过剩而发胖,肥胖后体内脂肪物质堆积,除了身形改变,还会让某些指标波动,最后带来慢性疾病。无论血糖、血脂还是血压变化,都可能引发其他更严重的问题,因此要付出行动来调节。
为何每天运动血脂还是很高呢?
不少人存在误区,了解到运动有调节血脂,促进热量消耗的作用,因此坚持每天去运动。但并非运动就一定能降低血脂水平,还要综合多个条件去考虑。
有的人虽然活动起来了,但如果方法不恰当,或者其他良好习惯没有坚持着配合,一样会血脂水平高,因此不能在发现高血脂后只是去运动,要评估自己的病情,该治疗还得治疗,同时纠正错误生活方式,才能多方面调节到位而让血脂保持稳定。
哪些方面忽略会导致血脂不稳定?
1、运动方法错误
那些坚持运动依然血脂很高的人,可能是忽略运动方法恰当的重要性。有的人虽然每天都去户外活动,但锻炼的量远远不够,只是散散步,活动一下身体,并没有足够强度的运动发挥良好燃脂功效,久而久之一样会血脂高。
正确的做法是运动要循序渐进,先考虑自己的身体条件,选择合适强度的运动去坚持,锻炼一段时间后自己的耐力提高了,可以逐渐加大强度,最好有氧运动跟力量训练配合着进行,在锻炼方法正确的前提下会发现体质增强,全身的血液循环,代谢保持良好,同时多项指标趋于稳定,这才是正确的做法,否则徒劳无功。
2、没有配合其他好习惯养成
单纯运动远远不够,那些坚持锻炼的人依然血脂高,可能是其他方面犯错误了,如需服用降脂药改善病情,但没有听从医生的建议耐心用药。原本高血脂就比较严重,只是运动来调节效果不理想,该用药应该坚持着。
当然,其他正确的生活方式不能落下,特别是控制饮食,高热量的食物远离,避开富含脂肪、糖类物质、胆固醇的食物,否则一样会血脂高。同时还要戒烟戒酒,不要总获取烟草中的焦油,尼古丁或者其他有害物质,才能养护血管,防止其他指标变化。如果能去了解喝酒的危害,尽早纠正这种坏习惯,也能辅助调节血脂。这几方面都考虑到位,再配合运动调节,效果自然看得见。
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