（平时尿酸高怎样避免痛风出现）怎么判断尿酸偏高引起了痛风

代谢正常，配合良好习惯养成，自然可以保持尿酸指标稳定，避免尿酸大量产生无法顺利排泄而引发健康问题。许多人尿酸超标，后续引发了痛风，肾脏也受损，等到疾病出现再来应对，想要恢复如初难度很大。因此，要提前做好防范措施，了解哪些事情做好可以避免尿酸指标变化不受控制。

1、每天补充足够水分

尿酸大量产生无法顺利排泄掉，容易引发痛风。而每天保证有足够的饮水量，科学补充水分，尿液排泄量多，可以让产生的代谢废物，结晶物质等通过正确的渠道排泄掉，从而指标保持正常。

有的人经常明显口渴才喝水，到了炎热夏季出汗量多，水分获取量却很少，可能一天中排尿不到三次，这种行为不可取，除了影响泌尿系统，肾脏健康，还会让多余的尿酸不断累积，从而刺激关节，最后引发痛风。需要每天保证有足够的饮水量，不同时间段都可以喝点水，同时远离爱喝饮料的错误习惯。

2、远离高嘌呤食物

痛风之所以容易出现，主要和代谢紊乱有关，加上在饮食这方面没有掌握方法，那些会产生尿酸的高嘌呤食物过量获取，指标就容易失控。要了解哪些食物有健康隐患，少摄入为好。

其中比较典型的高嘌呤食物代表有动物内脏、海鲜、豆类食物、骨头浓汤。如果没有了解这些食物的性质，营养成分，在身体不适应的情况下依然大量获取，有可能病情加重，最后带来的不单纯有痛风，还有其他慢性疾病。因此，要从饮食入手，选择清淡、嘌呤物质含量少、热量不高的食物获取营养成分。

3、坚持锻炼身体

保证有足够的运动量，这件事情做好可以避免尿酸指标超标。越来越多的人疾病出现，原因在于长时间运动量不足，没有通过运动的方式促进热量消耗，加速全身的循环和代谢，会因为尿酸产生，排泄速度又缓慢而逐渐失去平衡，最后疾病来袭。

正确的做法是利用空闲时间正确投身到锻炼中来，有一定运动量的人不仅自身免疫能力提高，还能在运动后调节多个指标，不单纯尿酸稳定，还在一定程度上稳定血糖、血脂和血压。而没有这些慢性疾病困扰，生活质量才可以提高。

综上所述，尿酸升高是痛风出现的主要原因，严重时还会引发尿酸性肾结石，不要等到疾病出现才后悔。以上这些事情都要坚决做好，从多种途径来让多余的尿酸通过有效渠道排泄出来，指标保持稳定，疾病才能有效预防。