养生堂天然维生素e正确吃法是什么?
养生堂天然维生素e正确吃法是什么?使用温水吞服。维生素E软胶囊应在饭后1-2小时服用。此时,胃肠道的消化活动更加活跃,有利于吸收,效果良好。对于成年人,每日摄入量为8-10 IU。每日1-2粒,.
养生堂天然维生素e正确吃法是什么?
使用温水吞服。维生素E软胶囊应在饭后1-2小时服用。此时,胃肠道的消化活动更加活跃,有利于吸收,效果良好。对于成年人,每日摄入量为8-10 IU。每日1-2粒,每日1-2次。
维生素E祛痘注意事项:
在饮食上要注意少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品以及白酒、咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜、水果、多喝开水。此外,还可以吃一些富含维生素E的食物,包括:
1、果蔬类:猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药
2、坚果:杏仁、榛子、胡桃
3、压榨植物油:葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、茶油。另外,大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油中都含有一定量的维生素E。
扩展资料:
维生素E具有以下三个功效:
1、抗氧化作用。维生素E是公认的抗氧化剂,可以阻止不饱和脂肪酸(亚油酸、花生四烯酸等)、激素、颜料、酶等遭受氧化破坏,不但能够减少细胞膜上的脂质和脂蛋白的过氧化,保护细胞的正常功能,还能保住水分,所以维生素E又有皮肤深层”保湿剂”的美称。
2、清除体内自由基。我们的身体在新陈代谢的过程中,会形成多种自由基,这些自由基中95%以上对我们有害,它们攻击细胞,产生氧化作用,破坏细胞的正常功能,使人体免疫力下降,皮肤容易出现皱纹、色斑等衰老现象。而天然维生素E经过皮肤吸收后,则是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它可以先与自由基起反应将其中和,从而免除了自由基对人体细胞的破坏作用。
3、祛斑祛痘印作用。天然维生素E很容易被皮肤吸收,能够促进皮肤的新陈代谢功能,防止色素沉积,有效预防老年斑的形成。
参考资料来源:凤凰网-维生素E具有三个功效 教你维生素e去痘印方法
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