一个抑郁症患者如何走出困境（如何引导抑郁症患者走出来）

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如何帮助抑郁症患者走出内心障碍

1、激励他们的生活

去帮他们证实他们的生活中有很多美好的事情。抑郁证会使人变得冷漠和精神疲惫，他们会失去生存和发展的愿望。激励抑郁症患者的心灵，让他们充满信心可能并不是一件容易的事，但你应该试着用特别的方法来证明他们可以生存很久，并为这短暂的生命而奋斗。不要吸引他们对所拥有的一切更抱积极性或者感激，因为这绝对是毫无意义的。让他们意识到他们是你生活的一个重要部分，你非常感谢他们。

2、 帮助他们找到力量对抗抑郁

人类是一种强大的生物，重点是通过一个适当的方式使用自然资源和能源。患抑郁症的人通常用自我毁灭的方式去消耗他们的能量。如果你想帮助他们，你应该尽可能多的了解这种魔鬼疾病，如何用不同的技术帮助一个患有抑郁症的人。你将会有更多的机会了解抑郁症是什么，知道如何战胜这场可怕的疾病。收集这些信息并与你所爱的人分享，我相信这将有助于给他们动机去采取行动而不是哭泣，孤立自己。

3、陪伴在他们身边

你应该做的最重要的事情之一，就是无论什么都出现在你所爱的人的生活当中。遵循不同的指导方针和建议会使病人更容易从疾病中振作起来。如果你们不在一起生活，那么可以尝试接触沮丧的人，邀请他们加入你快乐的日常活动重。这将证明他们并不孤独，你们会对他们的康复真正感到有兴趣。此外，活动对于那些患有抑郁症的人，可以有效促进他们的愉悦和快乐。别让他们孤立自己，独自漫步在自己抑郁的想法中。

4、 鼓励他们去看医生

抑郁症是一种严重的疾病，其治疗的过程应该由一个心理医生所控制。一切都取决于抑郁症的阶段，但它通常需要遵循医生的处方药物。如果你寻求专业的帮助，你就会有更多的机会摆脱抑郁，避免其后果。抑郁症的人如果向他人说明，医生可以减轻他们的痛苦。

5、不要放弃

永不放弃，因为心之所愿，无事不成。如果有事情阻止了你思路，你可以寻找另一个方向，然后走向成功。我明白，脑力劳动是最具挑战性的事情，但如果你爱的人得了抑郁症，那么你就应该尽力克服挑战，帮助他们把他们的心理阻碍转为建筑模块。

6、 不要批评

每一个粗心大意的词对人的健康和精神状态都会有负面的影响。此外，它只能加重抑郁。你和他们沟通的时候要当心，因为抑郁的人心灵非常的脆弱和敏感。尽量避免批评和批判，因为这更能使他们隔离，你最好找积极的东西谈论。

7、不要对自己太苛刻

如果你想帮助那些人应对抑郁，你不应该为难自己，更应该保持自己的高涨精神，因为这就不容易被那些抑郁的人从精神上所包围。当你全神贯注于别人的问题时，你对压力和抑郁的情绪会变得不那么有耐性。你们对于战胜抑郁，都应该有一个渴望，所有你需要做的就是显示你的爱和支持，在这种情况下不要责怪你自己，因为你正在尽你所能来帮助一个沮丧的人。

如何帮助抑郁症的朋友

1. 接受现实

所有帮助行为的大前提，就是接受现实，接受他生病的事实。做不到接受，也就谈不上帮助了。换个角度来讲，不接受就是伤害了。

也许你认为接受现实很容易，紧接着就提出一些“理想”的建议：旅游、好好睡一觉、跟朋友待在一起、吃东西、培养爱好、让自己忙起来等等。

以上办法，对于一般的心情不好的人会有用，但对于抑郁症的人来讲，无用。

提出这些办法，只会令抑郁症患者觉得，在你心里他只是心情不好而已，你并不相信他生病了。

所以，真出现这种情况，接受他，再也不提那些政治正确的建议了。

2. 允许痛苦

接受了现实，就会明白抑郁症要是发作起来，是很难被阻止的。就算是吃抗抑郁的药物，也要2周多的时间才能有效。

所以，当他抑郁症发作的时候，请允许他哭泣、赖床、失眠、没有胃口，请允许他表现出疾病的痛苦。

有时候，我们健康的人面对他人的痛苦，常常有一种责任感，觉得自己应该伸出援手，否则就有一种见死不救的自责。但需要注意的是，抑郁发作的痛苦是无法阻止的，不如我们为了自己的不自责而去“帮助”他，反而会对他造成困扰。比如讲，我都这么努力帮你了，你还是这么痛苦啊?你还这么痛苦，不就等于我做的事是白费力气吗?

帮倒忙只会令本来痛苦的他更自责。

3. 正确陪伴

都说病人需要陪伴，可是不要搞错了，抑郁症患者要的绝不是24小时的监护，也不是打卡签到的问候，而是你需要的时候，我一直都在。

保持距离的陪伴是很重要的，其实我们也不需要刻意去做点什么，只要让他知道，他并不是孤独一人就可以了。就算是被抑郁淹没了，只要他举起手臂，马上就有人握住他的手，作为非监护人，能做到这样程度的安全感就够了。

有些人过于执着该怎么说话，其实，并没有绝对标准的话术，更加重要的是心意，他可以感觉到的，有时就算是方法错了，他也并不会责怪你。但如果你满口套路，那么都做对了，有可能会适得其反。

4. 不求回应

这里所说的不求回应，有两层意思，第一层是表层的，意思是你对他好，照顾他，并不期待他会回应你，他完全可能不回答你，甚至不配合你，这很可能是因为他正在集中力量对抗疾病呢。待他好转的时候，他会感谢你的，你并不用感觉委屈。

第二层是里层，关于这一点，可能会刺痛很多人，因为你付出了很多，可能他并不会好起来，或者讲好转要很长的时间。付出不一定有回报，努力不一定成功，道理大家都懂，但能接受的又有多少人呢?

如果你真心想帮助他，那得有这两层的心理准备。

5. 始终如一

前面的几条，很多人都能做到，但最后一条，实在太难了。

抑郁症是一种高复发率的慢性病，治疗时间非常长，轻则需要几年，重则半辈子，而且患者状态时好时坏，虽然家人的态度由最初的不理解到接受，但最后走到尽头的往往是“受不了了”。

抑郁症拖垮的不仅仅是一个人，而是一个家庭。伸出援手的你，有可能是他最后的救命稻草，请衡量自己的承受能力，如果你下决心做了，就要始终如一，耐心坚持;相反，如果没有自信，那就不要因为同情而介入他的生活，否则，当你因为受不了了，改变主意之时，可能反而成为压死骆驼的最后一根稻草。

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