女性吃什么容易卵巢早衰(月经时应禁4种食物防卵巢早衰)
蔬菜中含有丰富的叶酸,具抗老化功能,对女性卵巢早衰有预防作用。卵巢是女人的“秘密花园”,不仅是重要生殖器官,更扮演维持青春不老的关键角色。营养师表示,防止卵巢早衰可以透过饮食获得改善,除了增加蛋白质、脂肪及糖类外,同时要适当补充叶酸,或是多吃大豆、白木耳,有助于卵巢的发育与成长,延缓老化现象。台北市.
蔬菜中含有丰富的叶酸,具抗老化功能,对女性卵巢早衰有预防作用。
卵巢是女人的“秘密花园”,不仅是重要生殖器官,更扮演维持青春不老的关键角色。营养师表示,防止卵巢早衰可以透过饮食获得改善,除了增加蛋白质、脂肪及糖类外,同时要适当补充叶酸,或是多吃大豆、白木耳,有助于卵巢的发育与成长,延缓老化现象。
台北市立联合医院忠孝院区营养科主任洪若朴指出,女性卵巢功能,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为“卵巢功能早衰”。虽然造成因素很多,但多与体内免疫机制、月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、及心理压力等都有关系。
卵巢早衰年轻化平日保健很重要
近年来,遭遇“卵巢早衰”袭击的女性越来越多,趋势也日益低龄化,面对这样的困扰,最有效的方法就是了解卵巢早衰,防患未然。同时,建议要适当加强运动,因为多运动有利于促进新陈代谢,及血液循环,延缓器官衰老。
治疗方面,早发现、早治疗很重要,基本上,黄金治疗的最佳时间是在12个月以内;未进入更年期的女性,一旦发现自己月经量减少或突然停经,并伴有潮热、烦躁不安、失眠等,应及时去看求诊,以免错过治疗的最佳时机。
多吃叶酸食物缓解卵巢老化现象
洪若朴营养师指出,除先天因素不可逆之外,藉由饮食调控,提高免疫机能,对缓解老化有正面功效,其中叶酸是水溶性维他命,常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M,在人体健康上的重要性远超过一般维他命,对抗卵巢衰老有加分效果。
常见食物青花菜叶酸含量最高:
1 芦笋:( 120微克/100公克)可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,以快炒或迅速汆烫的方式烹调,保有其营养价值。
2 牛奶:(20微克/100毫升)不仅含有高量的钙质,叶酸也是其中重要的营养素,一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯,才足以应付1天所需。
3 青花菜:(120微克/100公克)青花菜的热量极低,本身是许多人的最爱,含高量的叶酸,是孕期食材的最佳选择。
4 肝脏:(80微克/100公克)是所有荤食中,叶酸含量最高的种类。
5 红萝卜:(67微克/100公克)含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量相当丰富。
洪若朴营养师强调,女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,雌激素分泌水准下降,甚至月经停止,乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。
2种食物缓解卵巢早衰:
1 大豆:大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质,且能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮具有植物雌激素作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
2 白木耳:白木耳有“菌中之冠”的美称,含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
声明:本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体,本站点仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系删除。
相关文章
推荐文章
最新文章
- 健康丨中国精神疾病神经调控联盟上海启动 多方聚力促进神经调控领域发
- 健康丨哀悼!深切缅怀我国著名神经病学家郭玉璞教授
- 健康丨图知道|关注猴痘热点问题,做好科学防护
- 健康丨“晒背养生”掀起热潮,三伏天晒背有用吗?
- 健康丨浙江湖州实施中医药人才三年培养行动计划
- 健康丨别乱喝!这几类人群不宜喝绿豆汤
- 健康丨多地医院推行“一次挂号管三天”,规则有待进一步细化
- 健康丨为啥女性绝经后,不愿意过“夫妻生活”了?这个原因男女都要了解
- 健康丨紫云、镇宁、关岭三县开展协同检查严防严管严控药械安全风险
- 健康丨“养生大师”林海峰离世,享年51岁,反思:这6种养生方法太伤身
- 健康丨头皮发麻!南宁一女子体内惊现大量“瓜子”活虫,只因家人爱吃鱼
- 健康丨治疗干眼症,中医有妙招
- 健康丨9件癌细胞最“怕”的事,一定要多做!快收藏
- 健康丨沪滇协作支持 让多指畸形孩子勇敢伸出双手
- 健康丨(成都大运纪事)保障运动员健康 四川提供特色中医诊疗服务
- 健康丨好男人,不肾虚?若日常出现这6个小毛病,担心肾已经“虚透”!
- 健康丨夏季了解这个小知识,关键时刻能救命!
- 健康丨瘦人得糖尿病,或与这4个因素有关,不想糖尿病找上门,尽量避免
- 健康丨江北:提升基层医疗机构诊疗水平 将优质医疗服务送到群众家门口
- 健康丨南宁国际会展中心将举办“南宁国际成人展”?回应来了