子宫内膜异位症怎么锻炼比较好(子宫内膜异位症可以锻炼治疗吗)

子宫内膜异位症的出现严重影响到患者的正常生活及工作，而且还会对女性的身体有危害，在得病后，我们一定要合理治疗，其中合理的锻炼也有治疗的效果。

锻炼有利于子宫内膜异位症的恢复

我们都知道，月经期间是不允许锻炼的，这样可能造成了子宫内膜异位症的发生，但是，适当的锻炼在平时对身体是有好处的。子宫内膜异位症是指原本属于子宫里面的内膜组织，生长到子宫外面的地方而引起周期循环性出血的一组临床症状。它们可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能长成卵巢囊肿（称为巧克力囊肿）或子宫肌瘤（称子宫肌腺症）。子宫内膜异位症的病因至今还没有一个一直的说法，超强度的健身可能会引起子宫内膜异位症的发生，但是适当的有规律的健身却是必要又有益的举动。

适当规律的体育锻炼，使女性身体免疫系统更加健全，运动者体内白细胞特别是吞噬细胞活跃，能吞噬处理流窜的经血和内膜组织。此外，运动能增加体内雄性激素的浓度，雄性激素能对抗女性激素的作用。研究显示，每周运动超过2小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没有运动者少了一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳，因为这两种运动对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。

子宫内膜异位症治疗

1、随访观察：适用于病变轻微、无症状或症状轻微的子宫内膜异位症患者，一般可每数月随访一次。对希望生育的患者，应作有关不孕的各项检查如输卵管通液试验或子/宫输卵管碘油造影，特别是在腹腔镜检查下行输卵管美蓝液通液试验，必要时解除输卵管粘连扭曲，以促使尽早受孕。

2、保守治疗：保守治疗多采用假孕或假绝经方案，人为的造成月经停止来潮形成假孕状态，不来月经就没有痛经，但该类药副作用较大，并对肝肾有一定的损害，一些子宫内膜异位症患者当病尚未治愈但由于副作用，只得停药，停药后月经仍会来潮，病情一般会继续发展。

3、激素疗法：由于妊娠和闭经可避免发生痛经和经血逆流，并能导致异位内膜萎缩退化，因此，性激素已成为临床上治疗内膜异位症的主要非手术疗法。目前临床上采用的性激素疗法有：①假孕疗法；②高效孕激素疗法；③假绝经疗法；④雄激素；⑤促性腺激素释放激素激动剂；⑥18-甲基三烯炔诺酮。

4、手术治疗：

（1）子宫切除术：即将两侧卵巢和子宫全部切除，这对年轻和未生育的妇女是极其残酷的，所引起的并发症、后遗症给患者身心造成一定的痛苦，术后会发生绝经期综合症。

（2）保守性手术：将病变部位局部切除、剥离、剔除，但由于该病粘连很重，往往手术不彻底，如已经异位到骶韧带，侵润到直肠的异位病灶电灼后，复发率高。

子宫内膜异位者的健康守则

1、多喝水～水分滞留会增加子宫内膜异位的疼痛，所以多喝水可以减轻其疼痛。

2、热敷下腹部～可以放松并舒缓腹腔及子宫肌肉。

3、少吃红肉多吃鱼～有证据显示，含鱼油丰富的饮食，对舒缓子宫内膜异位疼痛很有帮助。

4、高纤谷类～可以抑制雌激素过度分泌。

5、补充钙及镁～减轻经期疼痛及肌肉紧张。

6、维生素C的蔬果～ 维生素C可以让身体肌肉易于吸收养分，把不必要的毒素排出体外，并且舒张我们的血管抑制经期大量出血。

7、补充复合维生素B～维生素B能帮助肝脏更有效地代谢。

8、摄取大豆食物～平衡体内雌激素，抑制不正常出血。

9、生活作息正常，不熬夜。

10、保持心情愉快，多接近大自然放松心情。

11、保持运动习惯。

12、少吃奶制品～奶制品会增加体内雌激素，雌激素的增加会使疼痛加剧。