更年期的表现症状及调理方法如下(吃什么能改善更年期出现的症状)
10月18日,是世界更年期关怀日。据世界卫生组织预估,到2030年全球将有12亿以上更年期妇女,我国更年期女性将超过2.1亿,占总人口的1/7。正常寿命的女性将有30年左右的时间在更年期后度过。更年期有哪些症状?到这个阶段的女性该怎么调理呢?更年期有哪些症状?更年期是每一位女性都必须经历的健康转折点.
10月18日,是世界更年期关怀日。据世界卫生组织预估,到2030年全球将有12亿以上更年期妇女,我国更年期女性将超过2.1亿,占总人口的1/7。正常寿命的女性将有30年左右的时间在更年期后度过。更年期有哪些症状?到这个阶段的女性该怎么调理呢?
更年期有哪些症状?
更年期是每一位女性都必须经历的健康转折点,俗称“多事之秋”,它的症状有上百种表现形式,最常见的症状有这几种:
1、最早出现是月经的改变,如月经周期缩短或月经周期紊乱等;
2、其次为偶发或逐渐频发的潮红、潮热,以及全身不适;
3、突然心跳加快又找不到原因,接着是不明原因的焦虑、很难调控的情绪和睡眠障碍等, 4、皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯,但往往这些早期的症状都很容易被多数女性所忽略,如果未及早识别和干预,健康问题就会接踵而来了;
5、绝经3-5年后出现程度不等的腰背痛、关节痛等骨丢失症状等。
更年期怎么吃才好呢?
中医对更年期综合征的态度是重视整体调理,从而达到身心和谐。更年期综合征的妇女最突出的问题是,明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时,身体会过多分泌毒性物质,伤害身体从而加重疾病。
若要病情好转,调理心理、情绪十分关键。可以适量运动,如打太极、步行、瑜伽、慢舞等,只要坚持,对血液循环有很大帮助;根据个人身体适当食补。可以尝试下以下药膳:
地骨皮炖鸭
材料:地骨皮15克,水鸭1只,调料适量。
做法:先将地骨皮洗净用纱布包好,老鸭宰杀去毛及内脏,洗净切块,二者共放沙锅内,加水3碗,炖盅加盖,隔水炖2~3小时,去除地骨皮渣,加入调料,食鸭肉饮汤。
功效:地骨皮--清肝凉血,鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿
玉米须炖瘦肉
材料:玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。
做法:将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精服用。
功效:玉米须有凉血止血的作用,民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合,能调理血热体质。
百合拌蜂蜜
材料:生百合50克,蜂蜜适量。
做法:将百合与蜂蜜拌和蒸熟。
功效:滋阴清心、除烦安神。适用于更年期烦躁易怒、失眠多梦者。
黑木耳红枣粥
材料:黑木耳30克,红枣20枚,粳米100克,冰糖150克。
做法:木耳水发后撕成小块,红枣沸水泡后去核切丁,加糖腌渍20分钟,木耳与粳米熬成粥,调入枣丁,加上冰糖,再煮20分钟即可。
功效:补益气血、滋阴养胃。适用于更年期体虚无力、贫血、白带增多及高血压眼底出血等症。
声明:本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体,本站点仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系删除。
相关文章
推荐文章
最新文章
- 健康丨中国精神疾病神经调控联盟上海启动 多方聚力促进神经调控领域发
- 健康丨哀悼!深切缅怀我国著名神经病学家郭玉璞教授
- 健康丨图知道|关注猴痘热点问题,做好科学防护
- 健康丨“晒背养生”掀起热潮,三伏天晒背有用吗?
- 健康丨浙江湖州实施中医药人才三年培养行动计划
- 健康丨别乱喝!这几类人群不宜喝绿豆汤
- 健康丨多地医院推行“一次挂号管三天”,规则有待进一步细化
- 健康丨为啥女性绝经后,不愿意过“夫妻生活”了?这个原因男女都要了解
- 健康丨紫云、镇宁、关岭三县开展协同检查严防严管严控药械安全风险
- 健康丨“养生大师”林海峰离世,享年51岁,反思:这6种养生方法太伤身
- 健康丨头皮发麻!南宁一女子体内惊现大量“瓜子”活虫,只因家人爱吃鱼
- 健康丨治疗干眼症,中医有妙招
- 健康丨9件癌细胞最“怕”的事,一定要多做!快收藏
- 健康丨沪滇协作支持 让多指畸形孩子勇敢伸出双手
- 健康丨(成都大运纪事)保障运动员健康 四川提供特色中医诊疗服务
- 健康丨好男人,不肾虚?若日常出现这6个小毛病,担心肾已经“虚透”!
- 健康丨夏季了解这个小知识,关键时刻能救命!
- 健康丨瘦人得糖尿病,或与这4个因素有关,不想糖尿病找上门,尽量避免
- 健康丨江北:提升基层医疗机构诊疗水平 将优质医疗服务送到群众家门口
- 健康丨南宁国际会展中心将举办“南宁国际成人展”?回应来了