缺乏维生素可以怎样补充比较快呢(维生素缺乏需要补多长时间会缓解)

维生素是维持身体健康所必需的物质，虽然机体对维生素的需要量很小，但缺少有可能会引起一系列的疾病。例如：缺乏维生素A会导致夜盲症；缺维生素B1致脚气病；缺维生素B2致口角炎、舌炎等；缺维生素C致牙龈出血、全身骨疼等；缺维生素D致佝偻病等。长期缺乏维生素的影响有多大呢？我们来看看。

一、缺乏维生素B2引起口角炎和夫妻生活不和谐

维生素B2，又名核黄素，是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性B族维生素之一，B2参与体内蛋白质、脂肪及碳水化合物的代谢，促进生长和维护皮肤和黏膜的完整性。

人体对维生素B2的贮存能力有限，多余的即通过尿液排出体外，因而要注意摄取和补充，以免引起缺乏。B2缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎和阴囊炎等。

维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐。其中尤其对更年期妇女的影响，不容忽视。这是因为当维生素缺乏时，亦可影响到人体腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，血管脆性增加，甚至出现脆裂，这对于中老年妇女的生殖器官造成的伤害更为明显。由于阴道壁干涩、黏膜充血，故在房事时出现疼痛。

二、缺乏维生素A导致夜盲症

夜盲症有很多原因，除先天性遗传因素外，大多数患者主要与维生素A缺乏的有关。维生素A与视网膜的形成有着很大的关系。人体视网膜内有一种感光的物质——视紫红质，维生素A是这种感光物质的主要原料。正常情况下，人体内有着足够的维生素A，能够促进视紫红质的再生，使人在暗处也可以感觉到微弱的光源，看到物体的形色。但如果人体出现维生素A缺乏，视紫红质不能产生感光细胞，感光细胞没有了，首先就会出现暗适应力下降，然后就是完全看不见，这就会出现我们所说的“夜盲症”。所以，夜盲症的病因主要是饮食中缺乏维生素A，维生素A消耗过多或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收。

三、维生素D 缺乏影响骨骼健康

维生素D是一种人体必需的重要营养素。膳食缺乏维生素D或缺乏阳光照射，会导致人维生素D缺乏。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。 维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。

佝偻病发病原因主要是由于婴幼儿体内维生素D缺乏，导致钙、磷在肠道内的吸收不良，使钙、磷无法沉着在骨头上，导致全身代谢失常。流行病学资料显示，尽管我国儿童佝偻病发病已大幅度减少，但人群维生素D缺乏仍很普遍。而维生素D缺乏所造成的危害比过去已知的要大得多。