女性更年期年龄和症状该如何改善(更年期女性常吃哪几种食物)

更年期通常是指女从有生育能力到无生育能力过渡阶段也是指女绝经前后段时期般确定为40至60岁般必须连续12月无月经才能确认为绝经40岁或以后自然绝经称为生理绝经55岁以后绝经称为“晚绝”40岁以前绝经称为“早绝”早绝可能为病理绝经。

　　更年期妇女保健重点

　　1、妇女自身应该解些更年期生理卫生知识明白是生理过渡时期经过1一2年就可自然缓解有利解除不必要精神负担同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应解更年期主要表现工作上、生活上给予她们关怀和体谅此外要避免过重、过累、过度紧张工作劳动;避免精神过度紧张尽可能避免不良精神刺激给她们创造一轻松愉快环境。

　　2、加强身体锻炼但不能过分不能太剧烈和紧张要量力而行多参加集体活动包括娱乐活动调整睡眠习惯保证充分休息时间。

　　3、对更年期综合症症状较明显可以采取适当药物治疗但最好还是请医生诊治。

　　4、对一些心血管和内分泌系统症状及月经改变、阴道异常出血等不要轻易用更年期综合症来解释而应当首先到医院进行必要检查排除器质疾患后再进行心理和对症治疗以免延误治病。

　　5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要。