女性来月经痛经吃什么最好(经期吃什么好这些食物缓解痛经)
女人每个月总有几天身体不适,这就是女性特有的月经期。月经期对于女性来说非常重要,可是很多女性却总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性甚至在那几日都无法正常工作,只能卧床或者靠止疼药来缓解疼痛。其实我们生活中有很多常见的食物是具有缓解痛经的作用的,只要平时尽量多吃一些,生理期或许就可以安稳度过了。跟小编.
女人每个月总有几天身体不适,这就是女性特有的月经期。月经期对于女性来说非常重要,可是很多女性却总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性甚至在那几日都无法正常工作,只能卧床或者靠止疼药来缓解疼痛。其实我们生活中有很多常见的食物是具有缓解痛经的作用的,只要平时尽量多吃一些,生理期或许就可以安稳度过了。跟小编一起来看看吧!
温经驱寒的食物:牛羊肉、生姜、红糖等。
很多体质属于寒性的女性在生理期会更加觉得手脚冰凉、在痛经的时候甚至会淌冷汗。这样的女性在平时要多补充一些温经驱寒的食物,比如牛羊肉、狗肉、生姜、红糖以及板栗等等。有条件的话可以熬一些生姜红糖水喝,可以很好的缓解疼痛,驱除女性体内的寒气,让月经期不那么难熬。另外,体寒的女性有时间也可以多用热水泡泡脚,也是可以缓解痛经症状的。
活血化瘀的食物:胡萝卜、菠菜等。
女性痛经很多是因为经血流动不畅,子宫位置不正常导致了经血难以排除,引发痛经症状。这样的情况,女性平时可以多食用一些活血化瘀的食物,疏通经络,缓解痛经。活血化瘀的食物一般有:胡萝卜、芹菜、香菜、香蕉、苹果等等。当然,在月经期女性一定要忌口,尽量不要食用生冷的食物,这会加重痛经的症状,得不偿失。
补血益气的食物:瘦肉、红枣等。
女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
含有维E的食物:蛋黄、坚果、麻油等。
另外,女性体内缺乏维生素E元素也会导致生理期痛经的,还会伴有四肢无力、盗汗、精神烦躁等。这类女性平常应该多补充富含维生素E的食物,比如各类绿叶蔬菜、蛋黄、花生油、麻油、坚果等。必要时候,也可以服用一些维生素E的保健品,不过最好是在医生建议下服用。
富含铁元素的食物:动物肝脏、菠菜等。
很多女性都会或多或少的贫血症状,大部分女性的贫血是由于缺铁导致的,贫血会造成女性在生理期痛经。由于缺铁性贫血导致的痛经,需要在平时多补充富含铁元素的食物,瘦肉、鱼、动物肝脏、动物血等含铁丰富,且容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以女性在生理期应该在饮食上荤素搭配,告别单一结构的饮食习惯,只有体质在根本上增强,痛经才会逐渐好转。
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