轻微抑郁症的人会说这三句口头禅(三个口头禅就能判断是否是抑郁症)

临床的心理医生对于抑郁症的主要参考标准是病人的心理活动，是否有异常或异常程度，及患者释放情绪的方法是否有局限。在我国临床上把心理性障碍强调产生了情绪抑郁或者情绪障碍，当成一种疾病看待。

心理性疾病的表现为心理机能失调、个人痛苦得不到疏散、非典型或者非文化所孕育期的心理性疾病，当今时代的“不婚族”或者“丁克“以及”同性恋“是当下非常典型的社会现象。

什么是轻度抑郁症？

所谓轻度抑郁症就是有抑郁表现，表现程度比较轻，可能在某一个特殊时间段里出现抑郁情绪，呈现抑郁状态，时间短暂，症状比较轻，有可能自我调整以后能够恢复。

可能经过初期基本处理后很快得到纠正，不是真正的抑郁症，可能是短暂抑郁情绪的表现，正常人也可以有这样的情况。

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

虽然轻度抑郁症症状不是很明显，但也要引起重视，要求对抑郁症之后，患者也会经常把那句口头禅挂在嘴边。

轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂在嘴边

1.“我快烦死了”

对于存在轻度抑郁症的人，抗压能力相对来说是比较低的，平时稍微遇到一点烦心的事情，也会感觉到非常烦闷，甚至会暴跳如雷。

抑郁症患者内心会特别烦躁，他们不屑与外界接触，一直活在自己的内心世界中，如果给抑郁症换转发出工作指令，他们不仅不愿意执行，而且还会觉得无比烦躁，嘴里会一直说着“烦死了”这句话。

久而久之，就会加重病情的发生，导致情绪变得非常低落，加重抑郁症的问题，影响身体健康，所以在生活中，一定要注意适当的调理。

2.“我真的很没用”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往处于自我否定的状态，其实在同一件事情上，自己做得相对比较好，但往往都是一味地贬低自己。

患有抑郁症的朋友会觉得自己毫无价值，一事无成，他们也习惯于用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，难以走出来，所以一直在否定自己，经常把把“我真是一个没用的人”挂在嘴边。

实际上，人无完人，每个人都有优点与缺点，都有自己擅长的，有不擅长的地方。我们应该努力找出自己的闪光点，不应该自我否定，一味地贬低自己。

3.“我好累”

抑郁症患者会将”我真的好累“这句话挂在嘴边，他们从内到外的感觉到自己很累，会对外界的朋友生活以及工作产生逆反心理。

身体上的劳累相比心理上的折磨会让他们感觉到更加无力，如果你身边的朋友经常抱怨工作太累、太烦，每次都在否定自己，或许他们真的是病了。

4.“我真是太差劲了”

没有任何人愿意成为一无是处的人，每个人都希望能得到别人的赞美和夸奖，甚至也想比别人做得更优秀，因为人们总是会对生活充满希望。

处于早期抑郁的人，他们的心态通常是消极自卑的，整个人的情绪极其不稳定，对自己也特别否定。

或有轻度抑郁的人，家长或朋友们一定要给予他们足够的关心和认可，在心理医生的疏导下逐渐改变早期抑郁症所带来的不良情绪。

5.“如果我离开了，你们就能轻松了”

对于存在轻度抑郁症的人群而言，由于长期处在抑郁，压力过大的状态之下，也会对心理造成严重的影响。

认为自己没用，拖累别人，所以也会产生轻生的念头，认为只要是自己死了，身边的人就能够轻松了。

而一旦产生这样的念头，家人也要及时的进行调理，尽早去看一下心理医生，学会适当的改善，或许有效地缓解抑郁症的问题。

6.“都是我不好”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，在平时不仅自信心相对较低，而且也是经常会喜欢将错误拦在在自己身上，认为都是自己做的不好，所以才连累了大家。

这样也会导致自信心变差，从而导致心理负担变重，加重抑郁症的问题，所以在平时，也要注重适当的调节，身边人也要学会适当的疏导。

如何治疗抑郁症呢？

1.按时用药

如果抑郁症比较严重的话，患者可以通过药物进行改善。如果想要治疗抑郁症，要在医生的指导下进行合理用药。

通过服用药物能够抵抗抑郁，还能够帮助消除不良情绪，还能够有效的改善抑郁症造成持续恶化对健康造成威胁。

一般有在医生的诊断之后，合理用药，可以改善病情，防止抑郁症严重后，对健康造成威胁。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生诊断之后，合理用药，帮助改善不良症状。

2.行为治疗法

抑郁症的患者在平时会不想动，他们可以坐在一个地方好几个小时，思考其困境，这样就会许多好机会，等到患者反映过来的时候自己又会后悔。

行为治疗主要就是识别并改变引起抑郁的一些行为。行为改变主要就是制定活动计划、解决难题等。

3.心理动力学治疗

帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。

因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。这是抑郁症的心理疗法之一。

结语：

抑郁症患者出现了不合理情绪，内心无比的脆弱和敏感，希望自己的身边朋友出现了潜在性的抑郁情绪一定给予正确的疏导。

抑郁症患者也要学会转移注意力，慢慢克服自身的心理障碍，走出消极悲伤的情绪，而且也要学会释放自己的压力，这样或许可以远离抑郁症的困扰，保护身体健康。#爱乐养生#