减肥可以吃水果和瓜子(一天吃了好多瓜子会发胖吗)

相信所有的女性朋友们都希望自己有一个完美的身材，现在是一个以瘦为美的时代，不管男性还是女性，都想用苗条的身材来展现个人的魅力，但是对于减肥这个事情，大多数人都是以失败告终的。

减肥相对比较来说是一件非常困难的事情，需要很大的毅力，而且平常还有很多美食的诱惑，所以一些人都很难坚持下去，这样导致很多人都以失败而高告终。

说起瓜子大家都认识，它是生活中一种常见的食物，有人说减肥期间是不可以碰瓜子的，认为瓜子当中含有大量的油脂和脂肪，经常吃不利于减肥，那这种做法是否有科学依据呢？接下来我们来一起了解一下吧。

减肥不能碰“瓜子”？

瓜子可以压榨成油，这也说明瓜子中含有油脂成分非常多，对于减肥的人来说是需要控制油脂摄入量的，经常吃瓜子会增加体内油脂的摄入，不利于减肥。

但是因为瓜子当中含有饱和脂肪酸，只要控制好每天的摄入量，并不会对减肥造成不好的影响，而且瓜子当中还有其他的营养元素，适量是可以给身体增加营养。

对于非常喜欢吃瓜子的人来说，如果你正在减肥的话，就要适量克制一下了，不要吃太多，过过嘴瘾就可以了，避免给身体带来不必要的麻烦。

坦白讲：若不想腰上长肉，忍住别吃这六种主食

1、凉皮

很多人喜欢吃凉皮，如果再搭配上肉夹馍，吃起来清脆爽口，非常的美味，但是如果不想要上长赘肉的话，尽量少吃凉皮。

凉皮当中的热量比米饭的热量还要高，一碗凉皮的热量相当于5碗米饭的热量，再加上制作凉皮的时候还会放上一些调味料，其中会富含一些油脂成分，经常吃就会影响减肥。

2、披萨

披萨中的主要成分为淀粉，如果经常大量食用，会导致身体摄入过多的淀粉，进入身体之后会直接转化为脂肪及糖分，从而诱发身体肥胖，此外披萨在生产的过程当中还会有大量的添加剂。

经常吃披萨会导致身体热量过多，诱发身体肥胖，所以减肥期间的人不要吃，容易长胖的披萨主食，以免导致自己越减越肥。

3、炸馒头片

馒头除了就这样吃之外，还可以用来炸着吃，馒头切片，然后放很多油炸，很多人都喜欢把炸馒头片用来当作主食，或者零食来吃，可是这样的馒头片热量确实很高的，不建议大家这样吃，特别是那些要减肥的女孩子，可千万不能这样吃。

4、炒面

炒面是一道非常街头的小吃，基本上很多路边摊都有卖炒面就是把面条炒来吃，然后放在里面放油放鸡蛋，还要放一些素菜，可是面条的热量本身就很高，经过铁锅翻炒之后热量更是成倍增加了。

5、馄饨

馄饨是早餐当中非常重要的一员，但其实馄饨的热量是很高的，其中的碳水化合物甚至能和馒头相比较。

100克的馄饨，其中的碳水化合物含量大概是24.5克，除此之外，脂肪也能够达到4.3克。所以如果想要减肥的话，尽量要远离馄饨这样的主食，这样才能够让你瘦的更快。

6、蛋炒饭

蛋炒饭是非常美味的食物，平时吃火锅或者是吃一些红烧肉、油焖茄子之类的食物，会经常搭配蛋炒饭。

但是蛋炒饭里的油脂和盐分含量是非常高的，总是吃会容易导致摄入热量超标，也会使你的体重悄悄上升。

结语：减肥属于一个长期的过程，需要非常大的毅力和长时间的坚持才能完成，在平常的生活中也要注意，要学会合理的饮食搭配，平常也要参加一些体育锻炼，多吃一些易消化的食物， 这样才可以慢慢的瘦到你想要的身材。