老年人养眼食物(80岁老人怎么养眼睛)

　　我当即回答：养护眼睛谈不上啥个奥妙，只是经常留意中医药报的刊文，点点滴滴，加以运用，在日常生活中养成了一种习惯，持之以恒罢了。我时常提醒自己，双眼是属于自己的，它是提笔写作根本，它是每日阅读的依托，它又是生活中的视物窗口，那能怠慢眼睛呵！归总起来，有下列五种护眼法。

　　饮食养目

　　平时膳食多样化，富含营养，常吃对眼睛有益含维生素矿物质多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、莲子粥，沏茶时放菊花或金银花。同时，少食葱、蒜辛热之物，勿食辣椒等刺激性东西。这样以饮食来营养双目。

　　锻炼眼球

　　闲时端坐静心，缓缓运转眼球，增加其活力；也做"眨眼运动"，一闭一睁，反复进行，时间不限。常运眼求得眼部舒筋活络，延缓视力衰退。

　　调节视力

　　在写字或看书连续１小时以上时，我便停止用眼５至１０分钟，让双眼小憩一回；有时离开坐位，平视壁挂着的山水画；也去阳台欣赏一下妖艳的盆花；或极目远视那广场的雕塑。虽是短暂瞬间，却可调节眼部肌肉，缓解眼疲劳。

　　潜心护眼

　　电视机荧光屏对人眼有害，久了会使双目视力下降。为此，我尽量使自己少接触荧屏，白天不看电视，夜间在电视机前不超过２个半小时，连续用眼３刻钟左右即转身望望窗外几分钟，以放松眼肌肉。同时，眼部离屏幕距离在一米半以上。

　　温柔养目

　　进入中老年后，眼视力多少有些不如往年，但做到"眼不花"，并非难事。鄙认为，养目是法宝。平时，不让灰尘、花粉和废气侵入眼内，不强柔眼，不使眼部受压，不直视刺眼光线，炎夏烈日下戴好墨镜，常常以热水、热毛巾熏双眼，以助眼部的血液循环。

　　由于笔者深知弱视和失明之苦，就时刻注意保护视力，延缓衰退。现今虽年近八旬，视力不减当年，看报书法不用眼镜，不感眼疲劳，眼神炯炯。