吃什么食物能保护心血管(怎样可以有效预防心血管)

心肌梗死是心血管疾病最严重的表现，心肌梗死和冠状动脉粥样硬化导致的冠脉严重狭窄甚至梗死有关系，现代社会的快节奏、高竞争性发展，心肌梗死发病率越来越高，发病年龄也日益年轻化。心梗的发生，除了客观的环境因素影响外，和不良生活习惯、不合理的饮食结构等也非常有关系。日常生活中常做哪些事可以保护心血管呢？

1、饮食调节。多吃富含不饱和脂肪酸的食物和富含精氨酸食物，例如含鱼油食物，深海鱼油，三文鱼、海鱼，另外海带、海菜、紫菜等富含氨基酸、碘、钾等微量元素，能软化血管、保护血管内皮细胞，同时还有效降低胆固醇，降低动脉粥样硬化的发病程度。多吃生大蒜、山楂和木耳等对血管有益的是，能够促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，抑制血栓的形成。

2、经常冷热水交替淋浴，热水45摄氏度左右，冷水15摄氏度左右，晚上睡觉之前冷热水交替洗澡可以促进血液循环，这样每天刺激可以锻炼血管的收缩性，增强血管自身弹性，有利于维持血压稳定，有助于保持血管的柔韧性，可以预防各种心脑血管事件发生。

3、规律作息很关键，事实证明很多心肌梗死的年轻人往往都是工作狂，经常忍受着极大工作压力，加班加点，经常熬夜不利于心脏的休息，久而久之也会导致心肌供血不足，影响心脏的健康，心律失常、心血管痉挛等，甚至会诱发急性心脏猝死。