补充哪些维生素能缓解白领压力?
大家知道白领的工作压力是十分的大的。要知道,过大的压力不仅影响白领的心情和工作,还会导致白领患上一些疾病。因此,白领应该要懂得放松自己、释放压力,这样才能有利于健康。那么,白领应该要怎么做才能缓解工作压力呢? .
其实,要想缓解工作压力的方法有很多,如适当地进行锻炼、逛街购物、适当地进行休息等。除此之外,人们还可以通过补充维生素B缓能够解工作压力。
《人类精神病理学》杂志刊登澳大利亚墨尔本斯威本科技大学一项研究发现,多吃富含维生素B的食物或补充维生素B可显著降低工作压力。
在为期三个月的试验中,负责人康恩·斯托夫教授将60名参试者分成两组,并分别服用较高剂量的维生素B补剂或安慰剂。研究人员还分析了参试者的性格、工作强度、情绪、焦虑及紧张情况,之后30天和90天,研究人员再对参试者进行同样内容的调查。结果发现,三个月之后,与安慰剂组参试者相比,维生素B组参试者自述工作压力更小。安慰剂组参试者的工作压力感受几乎没有任何变化。
斯托夫教授表示,维生素B在非加工肉类、豆类和全谷类食物中含量丰富,维生素B是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素,而神经传输物质对心理健康具有举足轻重的作用。然而,一大现实问题是,在很多人的饮食中,维生素B摄入量不足,因而,必须通过维生素B药片或补剂及时适量补充。
斯托夫教授还表示,通过降低参试者工作压力,还可以降低心血管疾病、抑郁症和焦虑症等健康问题的危险。
从上文我们知道,补充维生素B缓能够解白领的工作压力。除此之外,白领还可以通过旅行、购物、户外运动等方式来释放压力,放松自己。
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