维生素d吃多久(大人维生素d3吃多久停)
维生素d吃多久(大人维生素d3吃多久停)每年这个时候是孩子长高的黄金期,不知道今天你有没有为孩子的长高大业做出一些努力呢?孩子想长高,钙不可缺少,但是很多家长会有疑惑,维生素D不是促进钙吸收的?我到底是补钙还是补维生素D,补了真的有用嘛?我家的孩子是真的就是比别人家孩子低么?...
每年这个时候是孩子长高的黄金期,不知道今天你有没有为孩子的长高大业做出一些努力呢?
孩子想长高,钙不可缺少,但是很多家长会有疑惑,维生素D不是促进钙吸收的?
我到底是补钙还是补维生素D,补了真的有用嘛?
我家的孩子是真的就是比别人家孩子低么?...等等问题。
今天咱们一篇,一起说说。
孩子营养跟不上,可能因为下面几点:
1,挑食:不喜欢吃的一口不吃,喜欢吃的疯狂干饭,这是挑食宝宝的日常生活,但是这样会导致孩子摄入营养单一,想长高,太难了。
2,营养未被吸收:孩子吃了不少,没吸收那是真的完全没有用,如果孩子吃的食物种类很多,但是一直瘦瘦的,可以去检查一下是否有消化吸收障碍问题。
3,营养不全面:有些家长就很挑食,所以导致一些营养素摄入不均衡,家长做饭都不能保证营养均衡,孩子再挑挑拣拣,营养摄入的种类就更少了。
为什么要补充维生素D?
维生素D最主要的作用是促进钙的吸收。VD缺乏的情况下会影响钙和磷的代谢,比如导致佝偻病,此外还跟皮肤相关疾病、免疫系统疾病、肿瘤、精神方面的疾病都很有关系。
说白了,补VD就能补钙,缺VD就容易缺钙。
哪些方式可以获取维生素D?
食物:其实从食物中获取的维生素D很少能够获得,一般常见的就是鱼肝油和深海鱼,比如金枪鱼,三文鱼等,少量存在于奶酪和蛋黄中。
晒太阳:在阳光下,皮肤可以自然合成维生素D。然而,美国儿科学会强烈认为所有的孩子都应该尽可能的避免阳光直晒,并抹上防嗮霜,以避免长期日照所带来的皮肤癌风险。需要的日晒时间跟uv的水平、季节、一天中的时段、云层的厚度、肤色等都有关系,很难说具体晒多长时间能够充足。
尽管如此,适当的户外活动和均衡的饮食还是提倡的,不仅可以一定程度的补充维生素D,也很健康。
每天补充多少维生素D最合适?
不论是还是成人,补充每天400IU(国际单位)维生素D是很安全的。不过Vivi觉得如果你有时候会忘,补600IU也可以。
如果你能够每天进行户外活动,适当的晒晒太阳也很好。
多吃高VD的食物,鱼肝油呀,三文鱼呀,生蚝呀,牛奶呀,很好。但做不到的话,也不要缺着。
要不要吃维生素D补充剂?
如果自己总晒不到太阳,或者上面提到的食材不能经常吃到,那可以选择维生素 D 补充剂,但是也要适量适量吃。
如果已经出现了骨软化病、骨质疏松症等情况,或抽血确认维生素 D 缺乏,也可以进行额外补充。
但是无论是哪一点,如果要摄入,最好先去咨询医生,在医生的指导下进行服用。
维生素D要吃到多大?
美国儿科学会的专家们是这样建议的:
所有母乳喂养的婴幼儿都应在出生后尽早的开始每日补充400IU(国际单位)的维生素D。
配方奶每天喝不足1000毫升的部分,补足Vd差额至400IU每天。
时间呢?补到青春期结束(儿科学会最多管到青春期结束)。
所以补充维生素D是一辈子的事业,不要觉得这个月补了,下个月就可以休息了。那肯定是不行的。
所以无论是孩子还是大人,再补充维生素这件事上都要有度,不确定的还是要咨询一声,不要自己想当然。
同时家长也可以根据孩子在户外的运动情况和饮食情况自行决定补到什么时候,当然了,无论任何时候,鼓励适当的户外运动,都是非常值得提倡的生活方式。
参考文献:
[1] 《娃挑食,缺营养,咋破?有效补充营养,牢记4大标准!》 科学家庭育儿
[2]《美国儿科学会育儿百科》最新第六版
[3] 美国儿科学会下属网站:http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/pages/Vitamin-Iron-Supplements.aspx
[4] 《儿童要不要补维生素D?补到什么时候?从哪里买?》
夏天的陈小舒《 维生素D到底要补多久?!》营养师顾中一
[5] 《【科普营养】维生素D有用吗?补钙还是补D?》 临床营养网
[6] 《这种维生素要从 0 岁补到老,每天都要补,越早开始越好》 丁香生活研究所
个人介绍:营养师Vivi(朱雨薇),中国首批注册营养师,海归营养学硕士,国家一级公共营养师,婴幼儿辅食专业委员会副主任委员,中国科普作家协会母婴学组成员,全网粉丝一百万 ,专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台我呀~
声明:本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体,本站点仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系删除。
相关文章
推荐文章
最新文章
- 健康丨中国精神疾病神经调控联盟上海启动 多方聚力促进神经调控领域发
- 健康丨哀悼!深切缅怀我国著名神经病学家郭玉璞教授
- 健康丨图知道|关注猴痘热点问题,做好科学防护
- 健康丨“晒背养生”掀起热潮,三伏天晒背有用吗?
- 健康丨浙江湖州实施中医药人才三年培养行动计划
- 健康丨别乱喝!这几类人群不宜喝绿豆汤
- 健康丨多地医院推行“一次挂号管三天”,规则有待进一步细化
- 健康丨为啥女性绝经后,不愿意过“夫妻生活”了?这个原因男女都要了解
- 健康丨紫云、镇宁、关岭三县开展协同检查严防严管严控药械安全风险
- 健康丨“养生大师”林海峰离世,享年51岁,反思:这6种养生方法太伤身
- 健康丨头皮发麻!南宁一女子体内惊现大量“瓜子”活虫,只因家人爱吃鱼
- 健康丨治疗干眼症,中医有妙招
- 健康丨9件癌细胞最“怕”的事,一定要多做!快收藏
- 健康丨沪滇协作支持 让多指畸形孩子勇敢伸出双手
- 健康丨(成都大运纪事)保障运动员健康 四川提供特色中医诊疗服务
- 健康丨好男人,不肾虚?若日常出现这6个小毛病,担心肾已经“虚透”!
- 健康丨夏季了解这个小知识,关键时刻能救命!
- 健康丨瘦人得糖尿病,或与这4个因素有关,不想糖尿病找上门,尽量避免
- 健康丨江北:提升基层医疗机构诊疗水平 将优质医疗服务送到群众家门口
- 健康丨南宁国际会展中心将举办“南宁国际成人展”?回应来了