神经衰弱失眠最佳调理(失眠最怕三种维生素)
神经衰弱失眠最佳调理(失眠最怕三种维生素)睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复。很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但失眠也可能是跟缺乏维生素有关,下面就具体跟大家聊一聊,及时补充,或能改善睡眠。失眠跟缺乏维生素有关?.
睡觉本应是很享受的一件事,但是在生活中,很多人都深受失眠的困扰,躺在床上好久就是睡不着,睡眠不足,第二天又没精神,如此循环往复。很多人失眠,都会将原因归咎于自己最近工作压力大,压力大确实是一个原因,但失眠也可能是跟缺乏维生素有关,下面就具体跟大家聊一聊,及时补充,或能改善睡眠。
失眠跟缺乏维生素有关?可能是缺乏什么维生素?
维生素是身体必需的一大营养素,包括很多种类,缺乏维生素,会影响到健康,比如睡眠、神经系统功能、毛发的生长、肌肉含量等。经常失眠,调节情绪之后依旧好不了,可能是身体在提醒你缺乏下面这些维生素了,要适时合理的补充,以免缺的时间久了,影响更大。
失眠可能是缺乏维生素B12,它也叫钴胺素,可以促进红细胞的成熟,帮助维持人体的正常造血功能,预防恶性贫血,对于保护大脑神经系统的健康有好处。而大脑神经能正常调节了,对于调节情绪、改善睡眠自然也是有帮助的。
也可能是缺乏维生素B1,维生素B1可以促进糖代谢,对于维持神经、消化系统等多项身体机能有重要作用。若是缺乏了,容易引起神经调节异常,体内热能代谢异常,会产生酸性物质,损伤大脑和神经健康,引起失眠、“脚气病”。
另外,缺乏色氨酸也可能会影响到睡眠,体内褪黑色分泌正常吗,有助于促进睡眠,而色氨酸可以促进其合成,若是缺乏,进而就容易影响到睡眠了。
平时吃什么有助于补充这些营养元素,改善睡眠?
想要补充维生素B12,大家平时可以适当常吃点鸡蛋、牛奶、动物肝脏,维生素B12在动物性食品中较为多见,植物性食物中相对偏少。平时偏食,或者长期只吃素食的人更要注意适时补充,或能改善睡眠。
想要补充维生素B1,可以适当常吃点谷物类、豆类干果和动物内脏,可以经常用粗粮杂粮替代一部分的白米饭,不过要注意动物内脏不宜吃多,对于预防脚气病,维持神经正常调节有帮助,进而失眠或能得到缓解。
小米、燕麦、芝麻、大豆、鱼肉、蛋类等食物中含有较多的色氨酸,常失眠的朋友们可以及时补充,还能一并补充蛋白质等多种营养物质。
除此之外,大家也要养成好的睡前习惯,睡前有三不宜,不宜玩手机、生气、吃夜宵,若是经常做,可能难以拥有一个优质的睡眠。睡前可以阅读一会,或者闭目养神,让自己能更快的进入睡眠状态,自然也会容易入睡。
综上所述,失眠跟缺乏维生素有一定的关系,经常失眠可能是身体提醒你缺乏以上这些营养元素了,及时合理的补充,对于改善睡眠、维持身体各项机能正常运行有好处,一段时间后,或许就不再失眠了。
声明:本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体,本站点仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系删除。
相关文章
推荐文章
最新文章
- 健康丨中国精神疾病神经调控联盟上海启动 多方聚力促进神经调控领域发
- 健康丨哀悼!深切缅怀我国著名神经病学家郭玉璞教授
- 健康丨图知道|关注猴痘热点问题,做好科学防护
- 健康丨“晒背养生”掀起热潮,三伏天晒背有用吗?
- 健康丨浙江湖州实施中医药人才三年培养行动计划
- 健康丨别乱喝!这几类人群不宜喝绿豆汤
- 健康丨多地医院推行“一次挂号管三天”,规则有待进一步细化
- 健康丨为啥女性绝经后,不愿意过“夫妻生活”了?这个原因男女都要了解
- 健康丨紫云、镇宁、关岭三县开展协同检查严防严管严控药械安全风险
- 健康丨“养生大师”林海峰离世,享年51岁,反思:这6种养生方法太伤身
- 健康丨头皮发麻!南宁一女子体内惊现大量“瓜子”活虫,只因家人爱吃鱼
- 健康丨治疗干眼症,中医有妙招
- 健康丨9件癌细胞最“怕”的事,一定要多做!快收藏
- 健康丨沪滇协作支持 让多指畸形孩子勇敢伸出双手
- 健康丨(成都大运纪事)保障运动员健康 四川提供特色中医诊疗服务
- 健康丨好男人,不肾虚?若日常出现这6个小毛病,担心肾已经“虚透”!
- 健康丨夏季了解这个小知识,关键时刻能救命!
- 健康丨瘦人得糖尿病,或与这4个因素有关,不想糖尿病找上门,尽量避免
- 健康丨江北:提升基层医疗机构诊疗水平 将优质医疗服务送到群众家门口
- 健康丨南宁国际会展中心将举办“南宁国际成人展”?回应来了