维e吃多少(维生素e不要晚上吃)

维生素e怎么吃好？什么时候吃最好？维生素e是大家都需要的一种维生素，在维持人体正常机能以外，还能有美容的功效，所以很多人都在吃维生素e补充剂。下面就和小编一起来了解维生素e食用方法吧！

维生素e怎么吃最好？普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1次，每次2粒，建议不要超过正常剂量服用。

维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，可以购买怡尔堂维生素e软胶囊，是美容和延缓衰老的佳品，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用来护理，每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用效果更佳。

维E 牛奶面膜：取一粒天然维生素e胶囊，刺破滴入鲜牛奶中用压缩面膜浸泡并敷面，15分钟后洗净。

维E 面霜：抹面霜前，滴取两滴天然维生素e，均匀涂在脸上、颈脖，不怕干燥细纹。

维E手脚干裂：秋冬干燥寒冷，手脚可抹些天然维生素e，防止干燥和皲裂。

维E营养睫毛：用棉签沾取些天然维生素e，涂在睫毛根部，给睫毛补充营养，睫毛长而浓密。

维E水润嘟嘟唇：将蜂蜜和天然维生素e调匀抹在嘴唇上，10分钟后洗净，唇部水水润润。

维E顺滑秀发：在发膜中滴入天然维生素e，滋养秀发，顺滑不干枯。

维生素e什么时候吃最好？

因为维生素E在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。

可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。

每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。

早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。