肉食，可以说是多数人钟爱的食物，又香又解馋，但是如果你打算开始减肥，吃肉就得精挑细选了，今天就让我们来看一看，减肥期间千万不能吃的食物——肉食篇。

第一名：肥猪肉

热量：807 大卡（100克）

同等重量的米饭也才116大卡（100克），肥猪肉相当于米饭的7倍，这惊人的热量真的令人胆颤心惊，而且肥猪肉中脂肪含量大约为10％左右，这么高的脂肪含量，不仅使人容易变胖，更是会增加心血管疾病和糖尿病、高脂血症这类代谢异常疾病风险。

第二名：肥瘦猪肉

热量：395大卡（100克）

所谓的肥瘦猪肉就是“五花肉”，五花肉是嗜肉者的最爱，虽然它有些肥腻，但肉香十足，光是看着就能让人食欲大增了。

但是五花肉的脂肪含量同样是非常高的，而且五花肉的很多做法也是通过高温油炒的，这么高的热量，会让你的减肥大业功亏一篑。

第三名：肥瘦羊肉

热量：203大卡（100克）

羊肉的肉质细嫩，与猪肉的脂肪比较，羊肉的脂肪、胆固醇含量相对较少，但在肉类食品中也算很高的了。

很多人都喜欢夏天喝酒撸串，羊肉串便是最好的选择了，可是你不知道的是，羊肉在经过熏烤之后，热量会更高，一顿烧烤吃下来，可能几天的努力都白费了。

第四名：鸡腿肉

热量：181大卡（100克）

鸡腿肉蛋白质含量比例较高，种类多，消化率高，易被人体吸收，还含有对人体生长发育很重要的磷酯类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

相较于鸡胸肉，鸡腿肉的肉质更加鲜美，所以鸡腿经常出现在我们的餐桌上，但是鸡腿的脂肪含量还是比较高的，同样不建议多吃。

减肥期间，很多人不吃肉，其实这样也是不好的，肉类是人体营养供给的主要来源之一，选择肉类的时候，这里建议大家尽量选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉为主，这样既满足了口腹之欲，也补充了充足的蛋白质。

但是，不得不吐槽的是，鸡肉又双叒叕......涨价了，猪肉上天了......牛肉更贵！！！

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