如何改善便秘(治疗便秘的最快方法)
红网时刻2月24日讯(通讯员舒丽)便秘是生活中常见的一种症状,现代人饮食过于精细,再加上缺乏运动等因素,很容易引起便秘问题。但很多人对到底什么是便秘还存在认识误区,甚至认为只要超过一天不排便就算是便秘了。到底怎样才.
红网时刻2月24日讯(通讯员 舒丽)便秘是生活中常见的一种症状,现代人饮食过于精细,再加上缺乏运动等因素,很容易引起便秘问题。但很多人对到底什么是便秘还存在认识误区,甚至认为只要超过一天不排便就算是便秘了。到底怎样才算是便秘呢?便秘了又该怎么办呢?
长沙东大肛肠医院胃肠医师表示,在门诊经常可以遇到一些患者,一天没有排便就认为自己便秘了,要求通过药物辅助排便,其实这是不正确的,也是不必要的。便秘其实指的是排便次数减少,同时排便困难、粪便干结等。一天不排便也不意味着就是便秘,只要排便时间规律,排便顺畅,一天排便一次和两天排便一次都是正常的。而便秘患者每周排便往往会少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,对生活和工作都有较大影响,还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。
生活中大多数便秘属于功能性便秘,并无器质性病变,所以改善便秘应以调整生活方式为基础,如无效则可使用药物来辅助治疗。大体来说,便秘患者生活中应遵循“三多一规律”的生活饮食原则:
1、多喝水
饮水过少是便秘的影响因素之一,便秘患者每天应增加饮水量,使肠道保持足够的水分。水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,软化粪便,增加粪便体积重量,刺激肠蠕动,使大便保持通畅。
2、多吃膳食纤维含量高的食物
饮食过于精细缺少膳食纤维是导致便秘的原因之一。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,另外还可在大肠中吸收水分软化大便,起到防治便秘的作用。所以便秘患者可在饮食中适量增加膳食纤维含量高食物的摄入,如蔬菜、水果及粗粮等。
3、多运动
经常久坐缺乏运动使得胃肠蠕动减慢,也容易导致便秘发生。便秘患者每天可以根据自身情况选择适宜的运动方式,如散步、慢跑、跳广场舞、打羽毛球等,每天锻炼半小时到1小时,都有益于防治便秘。
4、规律排便
大便不规律,经常忍便不排或久蹲厕所也会导致便秘发生或加重。生活中应注意培养良好的排便习惯,定时排便,每天早晨起床后和餐后2小时可尝试排便;有了便意就及时去排,同时排便应排便时集中注意力,不玩手机、看书等,减少外界因素的干扰。
长沙东大肛肠医院提醒,便秘在生活中很常见,但也不是一天不排便就认为是便秘了,对于便秘我们应有一个较为正确的认识,不必矫枉过正。当生活中出现便秘的症状,应积极改变生活习惯进行调理,如无法缓解,则可到正规的医院就诊,在专业医生的指导下进行治疗改善。
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