做噩梦怎么办(做噩梦了怎么缓解心理)
做噩梦怎么办(做噩梦了怎么缓解心理)很多人睡觉都会做梦,白天想得多,那么到了晚上很容易做梦,正所谓日有所思夜有所梦。不少人经常做噩梦,严重影响了自己的日常生活。他们梦见自己的喉咙被人抓住,说不出来,就像鬼上身一样动弹不得。做了噩梦之后人们总是胡思乱想的,精神状态日况愈下。那么.
很多人睡觉都会做梦,白天想得多,那么到了晚上很容易做梦,正所谓日有所思夜有所梦。不少人经常做噩梦,严重影响了自己的日常生活。他们梦见自己的喉咙被人抓住,说不出来,就像鬼上身一样动弹不得。做了噩梦之后人们总是胡思乱想的,精神状态日况愈下。那么常做噩梦怎么办呢?
一、为什么会做梦?
为什么会做梦目前科学是没有办法给出一个完美的解释,梦的生理机制和心理机制以现在的科学阶段暂时是搞不懂原理。但是我们可以肯定的一点,梦是可以受到外界刺激引发的,比较重视白天的经历。
梦的形成原因有两种方面,首先,是身体出现了一种疾病,而机体尚未察觉。因为疾病病症刺激太弱,但是会引起大脑皮层的兴奋,从而导致做噩梦。其次,就是白天处于精神压抑的状态。如果一个人工作和家务负担太重了,经常有力不从心的感觉,又不愿意向外界寻求帮助,只能自我封闭。到了晚上就会经常做噩梦,其实梦恰恰反映了这个人的生活困境,内心纠结程度。
二、如何摆脱噩梦?
要想摆脱噩梦的纠缠并不难,首先要注意这三个方面:
第一个方面:保持情绪乐观,噩梦大多数是生活中不如意导致心情低落引起的,长期处于压抑的状态会导致身体免疫力下降,更容易受到惊吓。
第二个方面:消除矛盾冲突,梦有时候反映了一个人的内心矛盾,当矛盾已经产生,做噩梦的概率会增大,所以消除矛盾冲突是拥有好梦的开始。
第三个方面:改变依赖思维,要意识到支配梦的是自己,要鼓足勇气面对噩梦中的任何事物。可以通过意志训练法来改变噩梦的内容,相信自己是可以适应生活的。
噩梦其实并不可怕,可怕的是被噩梦支配,整天处于睡眼朦胧的状态,让人们看到自己无精打采的样子是很无趣。要想战胜噩梦,一定要改变自己的状态,从当下开始,保持积极乐观的态度,面对生活,多和人们沟通,释放自己,相信总有一天会摆脱噩梦的纠缠。
觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并【医联媒体】。
声明:本文内容来自用户上传并发布或网络新闻客户端自媒体,本站点仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系删除。
相关文章
推荐文章
最新文章
- 健康丨中国精神疾病神经调控联盟上海启动 多方聚力促进神经调控领域发
- 健康丨哀悼!深切缅怀我国著名神经病学家郭玉璞教授
- 健康丨图知道|关注猴痘热点问题,做好科学防护
- 健康丨“晒背养生”掀起热潮,三伏天晒背有用吗?
- 健康丨浙江湖州实施中医药人才三年培养行动计划
- 健康丨别乱喝!这几类人群不宜喝绿豆汤
- 健康丨多地医院推行“一次挂号管三天”,规则有待进一步细化
- 健康丨为啥女性绝经后,不愿意过“夫妻生活”了?这个原因男女都要了解
- 健康丨紫云、镇宁、关岭三县开展协同检查严防严管严控药械安全风险
- 健康丨“养生大师”林海峰离世,享年51岁,反思:这6种养生方法太伤身
- 健康丨头皮发麻!南宁一女子体内惊现大量“瓜子”活虫,只因家人爱吃鱼
- 健康丨治疗干眼症,中医有妙招
- 健康丨9件癌细胞最“怕”的事,一定要多做!快收藏
- 健康丨沪滇协作支持 让多指畸形孩子勇敢伸出双手
- 健康丨(成都大运纪事)保障运动员健康 四川提供特色中医诊疗服务
- 健康丨好男人,不肾虚?若日常出现这6个小毛病,担心肾已经“虚透”!
- 健康丨夏季了解这个小知识,关键时刻能救命!
- 健康丨瘦人得糖尿病,或与这4个因素有关,不想糖尿病找上门,尽量避免
- 健康丨江北:提升基层医疗机构诊疗水平 将优质医疗服务送到群众家门口
- 健康丨南宁国际会展中心将举办“南宁国际成人展”?回应来了