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(轻度抑郁症每天离不开7句口头禅)有抑郁症的人常说的3句口头禅

编辑:四季 发布于 2022-12-17 21:12:31 共42人阅读 分享到
文章导读

“连死都不怕还怕什么? ”每次有抑郁症患者轻生的新闻,很多人就会评论这句话。对于不了解抑郁症的人来说,他们觉得抑郁症就是矫情,是想不开,是脆弱,是无理取闹。其实,不是的,.

“连死都不怕还怕什么? ”

每次有抑郁症患者轻生的新闻,很多人就会评论这句话。

对于不了解抑郁症的人来说,他们觉得抑郁症就是矫情,是想不开,是脆弱,是无理取闹。

其实,不是的,抑郁症并不“小众”,只是被很多人误解,甚至忽视。

据我国最新的流行病学调查显示,我国目前抑郁症患者的人数接近5000万。《2022国民抑郁症蓝皮书》内的数据显示,我国18岁以下的抑郁患者占比达到了30.28%,大约有5成的抑郁症患者为在校学校。

我国每年大约有28万人自杀,其中罹患抑郁症的占比达到40%左右,抑郁症问题需要全社会引起重视。

一、28岁,重度抑郁,多次想过与死亡拥抱

15岁那年,李丰(化名)在某日早晨醒来后只有一个念头,就是从桥上跳下去。之后他也执行了这件事,但跳下去没多久就被人救了上来。第二天晚上,他拿着锋利的刀朝自己的手腕割去。

几年时间里,他的情绪多次崩溃,那是人生中最为灰暗的一段时间。但家人并没有将此当回事,只当他是厌学、沉迷网络引起的叛逆行为。

很快,时间来到了2018年,李丰已经28岁了。他因为抑郁症而去往精神科就诊,在医生的指导下服用两种药物进行治疗。所有抑郁症患者在开始用药时,需要面对的第一关都是接受自己是个精神病患者。

李丰的挣扎时间并不久,很快他就沉迷于药物给他带来的好食欲、好睡眠,即便是体重逐渐增加也无所谓。美中不足的是,在药效过去后能明显感觉到大脑在疼痛。

在治疗的那两年时间里,李丰经常一个人躺在床上直勾勾地盯着天花板,很多时候都在跟自己对话,不断的批评、开解、咒骂自己,在各种情绪里反复挣扎,但病情并没有因此而得到缓解。

2019年,他去往另外一个医院就诊,经过测试发现他的抑郁已经达到了重度,且同时患上了焦虑症

医生告诉他,过去的那些负面情绪积压太多,没有及时排解,以至于在他的心理留下了深深的烙印,会反复提醒患者过去的痛苦回忆。只有纾解自己的心理、多去倾诉,才有助于病情缓解。

之后,又经过两年时间的心理咨询、药物治疗,李丰才逐渐与自己的病情和解。他复盘总结了自己的人生,感觉原先捆在大脑里的一根根绳子都在松动,在那段时间里他第一次感受到久违的开心情绪。

但这并不是结束,在之后的日子里,李丰还需要继续接受治疗,让自己逐渐远离抑郁症的阴霾。

二、有抑郁症的人,常说4句“口头禅”

很多时候,抑郁症在早期不会被人们所发现,大部分时候会被认为是矫情、心理承受能力差,如若发现身边的人频繁说这几句话,请一定要重视,并多给一点关爱。

1、活得好累啊

抑郁症的人会觉得生活特别疲累,做任何事情都提不起劲来,甚至是早晨起来穿个衣服都需要鼓足用力。每天说的最多的话就是“活得好累啊”,感觉精力在逐渐减退、疲劳。

2、都是我的错

当身边发生任何事情时,都会第一时间自责、内疚,觉得一切“都是我的错”,不论是否是因为自己的错误而引起的事件,都觉得是自己引起的。

3、好没意思啊

对于过往感兴趣的一些事情,兴趣点越来越低,任何事情都觉得“好没意思啊”,不论是社交还是旅游,觉得生活中的一切事情都毫无意义。

4、我真是一个没用的人

抑郁症的人群容易对自我评价过低,觉得自己“是个没用的人”,做什么事情都做不好。长期处于自怨自艾的态度下,对自己完全失去信心,变得十分自卑。

三、“想开点”,对抑郁症最没用

很多人面对抑郁症患者,觉得是他们想不开,最常对他们说的话也是想开点,想开点就好了。

抑郁症并非是想不开,而是一种精神疾病,比大部分的认知中更为严重,很多患者的抑郁症会伴随终生。

罹患抑郁症可能会让患者失去社会交往、工作能力,给自身乃至是整个家庭、社会都带来很大的危害,严重的时候甚至会威胁自身生命安全。

当怀疑自己罹患抑郁症时,一定不要觉得羞耻,这是正常的,你只是病了而已。

之后要及时去专业的医院进行诊断和治疗,在医生的指导下进行调节、用药,同时让周围的人尽可能的给予自己支持。日常保持良好的生活、饮食习惯,最好还要定期进行运动,对于改善情绪有帮助。

身边出现抑郁症患者时,我们能做的是进行倾听,尽可能的去鼓励患者多参与社会活动,给予正面的支持。在患者出现一些极端、自残行为时,及时进行制止,保证患者的生命安全。

四、自测:你有抑郁倾向吗?

现阶段大家的生活压力都比较大,很多人可能会存在一些情绪病,小妙教你一个方法来自测自己是否有抑郁倾向。

JAMA杂志上曾报道过“PHQ-9”量表是一个有效的抑郁症筛查工具,可以让患者主观粗略的给自己评分。下表即是PHQ-9量表,不妨测测你是否健康?

图源:科普中国

算好分数了吗?判断方法如下:

①0~4分:没有抑郁

②5~9分:轻度抑郁

③10~14分:中度抑郁

④15~19分:中重度抑郁

⑤20~27分:重度抑郁

值得提醒的是,该表更多是起到参考作用,如若发现自己评分很高,要及时去医院进行专业的诊断,不要自己吓自己。

抑郁症是很常见的一种疾病,对于患有抑郁症的人群,不要持有色眼镜看待,而是要尽可能的关爱、支持他们,帮助他们走出疾病的阴霾。

参考资料:

[1] 《得这病不丢人!我国近1亿人患病》.科普中国 .2021-10-10

[2] 《夜读丨轻度抑郁症的人,多半会有这3句"口头禅",希望你一句都没说过…》.科普中国 .2021-08-17

[3] 《如何区分“抑郁症”和“抑郁情绪”?8种表现的人正在危险边缘》.生命时报.2019-10-15

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