（每天坚持跳广场舞有什么好处）每天跳广场舞跳多久对身体最佳

想要通过运动来促进健康，应该掌握方法。而运动项目多种多样，大多数人熟悉的有跑步、跳绳、游泳、打球，这些运动强度比较大，需考虑自身情况。而近几年来比较流行的就是跳广场舞，深受中老年人群喜爱。那么，每天坚持跳广场舞是否对身体有伤害呢？

在跳广场舞的时候可以愉悦身心，跟着音乐节奏跳动起来，对动作的要求没有那么严格，在一群人一起跳广场舞时可以听到各种欢声笑语，同时让自己的身体活动起来，相比整天呆在家里面无形中锻炼量增加了许多。

而每天坚持跳广场舞，如果可以注意细节，掌握方法，确实能达到养护身体的作用，加强全身代谢、促进血液循环、还能增强自身免疫能力。但如果在跳广场舞时做法不恰当，许多细节忽略掉，可能会带来负面影响，应该去深入了解。

跳舞时，三件事要少做

1、少穿不合适的鞋子

想要安全且健康去跳广场舞，可不要选择不合适的鞋子。在跳广场舞的时候身体需要活动起来，许多的动作还要求跳动，因此要选择宽松、柔软且舒适的鞋子，一般以平底鞋，运动鞋为主，才能在活动的过程中更顺利，同时保护双脚。

但有的人选择的鞋子不合适，甚至穿着高跟鞋，想要让自己形象更好，却不知道在不断活动的过程中容易让双脚部位的皮肤受到摩擦，刺激，甚至容易扭伤，这样安全隐患大幅度提高。

2、少带负重累赘的物品

身上许多累赘的物品不要在跳广场舞的时候还携带，应该放在安全的地方，全身保持放松，没有任何负担的情况下去跳广场舞，除了可以让自己更投入，也能减少不必要的负重，特别是背包，手机等不要戴在身上。

有的人没有注意这一点，但上了年纪身体老化速度加快，某些部位的关节，骨骼等退行性变，磨损，依然负重跳广场舞，可能会增加关节承受的重力。

3、少做高难度动作

跳广场舞虽然有好处，但应该避免做高难度的动作，作为中老年人群喜爱的运动项目，有的动作也很考量身体的柔韧性。

但在衰老阶段大多数人柔韧性很差，只能进行一些舒展幅度不大的运动，如果平时没怎么锻炼，突然间去跳广场舞就尝试高难度动作，可能会对身体带来伤害。需要考虑自身的柔韧性，做不了的动作不要勉强进行。