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一天几分钟(一天几分钟有氧)

编辑:四季 发布于 2022-11-25 03:46:59 共18人阅读 分享到
文章导读

大家都知道,、经常久坐的话,对身体造成一些伤害,甚至会做出一些疾病呢,久坐的危害是非常大的,所以建议大家做一个小时,应该走几分钟,这样身体才会健康,让血液疏通,不会出现肥.

大家都知道,、经常久坐的话,对身体造成一些伤害,甚至会做出一些疾病呢,久坐的危害是非常大的,所以建议大家做一个小时,应该走几分钟,这样身体才会健康,让血液疏通,不会出现肥胖,或者是患上一些疾病,今天我们详细的了解一下久坐的危害,希望能跟你有一个警示的作用。

阿尔茨海默病

肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑,促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时,什么都变慢了,包括脑功能。美国加州大学旧金山分校的研究发现,久坐是增加个体患阿尔茨海默病的一项重要因素。

眼病

久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用电脑者易患的眼病。

下肢血栓

久坐不动,腿部的肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出,每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

癌症

德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升,久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

致残

美国西北大学芬伯格医学院针对2286名受试者的研究发现,久坐会增加老人致残风险。比如,每天久坐12个小时的65岁妇女,其致残危险是6%,每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。

减寿

澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

通过以上文章的介绍,我们已经知道了久坐的危害了吧,久坐之后可以让你减少,甚至会出现残疾的可能,颈椎病也会出现在你的身上,所以适当的时候我们坐一会儿之后可以,找几部,这样可以让自己经络畅通,减少一些疾病的可能,建议大家最好坐一个小时到两分钟,不要长时间的久坐。

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