50岁开始养生也不晚做到这5条(50岁每天怎么养生)

中国有句古话，叫做“天道酬勤”。在这句格言的影响下，造就了无数勤劳肯干，踏实实在的中国人，在事业和生活上，勤劳一些能够创造更多的财富，进一步提高生活水平，但这并不适用在所有的方面，在健康层面上，“懒”一些往往能够更长寿。

尤其对于50岁以后的中老年人来说，随着身体的衰老，器官，组织，肌肉，骨骼都在慢慢地变弱，过于勤劳就好像是过度使用机器，反而会造成更大的劳损，甚至是影响长寿。

50岁以后，为什么“懒”一点才能长寿?

一方面，懒代表着“劳逸结合”，减少了器官和组织的劳损

正如文章开头所说，在健康层面上，身体就好像是一台机器。过分地勤劳相当于过度使用它，例如过度运动，过度劳作等等，骨骼和肌肉受到劳损，例如骨质疏松，关节炎症等疾病更容易出现，疾病缠身，长寿也很难来到。

另一方面，“懒”代表一种放松的态度

熟悉养生的朋友都知道，情绪对于长寿健康的重要性。美国癌症协会曾经对2万名中年人进行长达7年的跟踪试验，发现长期乐观的人，全因死亡率要比普通人低25%左右。

人的天性都是喜欢“舒服享乐”的，过于勤劳必然会持续积累负面的情绪，心情不好导致身体内分泌紊乱，反而更容易产生疾病;相反，懂得“偷懒”，情绪快乐轻松，这样的人自然也更能长寿。

由此可见，尤其对于50岁以后的中老年人来说，懒一点反而可能更加长寿，但是到底在哪些方面“懒”，可能有些朋友仍然不是很清楚。

提高长寿概率，这3个“偷懒”习惯，建议尝试

①运动的时候，“懒”的跑太久

研究表明，适当的运动能够帮助身体提高抗氧化效率，延缓衰老。但如果运动时间太长，细胞氧化速度反而会加速，导致衰老的情况更严重。

所以，在运动的时候，“懒”地去比较，懒得跑太久，一方面能够防止过度运动的情况，另一方面延缓衰老的效果更好，更有利于长寿。

②遇到矛盾时，“懒得”吵架

孔子曾言，50而知天命，60而耳顺，无不在暗示老人要看开，豁达，才能更有利于身体健康。

中老年人在遇到矛盾时，不妨懒得和对方计较，心中没有杂念和怨气，身体细胞活性也能有效提高，增强健康基础。

③吃饭时，“懒”得吃太丰盛

浓油赤酱，大鱼大肉，对于中老年人的消化系统来说，并不算友好，长期吃这类食物，反而会徒增消化负担，增加消化疾病风险。

中老年人饮食，应该针对性地补充关键营养，例如蛋白质，维生素，膳食纤维等等，均衡且清淡的摄入，更有利于肠胃健康。

50岁以后，生活中以“懒”为主，反而更有可能健康长寿，记得劳逸结合，才是高品质生活的标志。

参考资料：

[1]孟昭群. 老人"懒点"益康奉[J]. 老同志之友：下半月, 2022(000-004).