戒烟24小时身体会出现什么反应(戒烟要多久身体才恢复正常)

吸烟有害身体健康，这句话就印在烟的包装上，很多人也知道这一点，但是就是不想戒烟。除了烟瘾难断以外，突然戒烟，身体产生的不舒服的感觉也是劝退的原因。有一部分人认为戒烟以后身体不舒服，就说明自己的身体不想戒烟，就心安理得的继续抽烟了。接下来就让我们探讨一下这个问题，为什么戒烟后身体会不舒服。

为什么在戒烟以后身体会感觉不舒服呢？

1、焦虑情绪

戒烟是长久以来坚持的习惯，受烟瘾的影响，戒烟以后人们的快乐得不到满足，就会产生焦虑的情绪。焦虑的这种负面情绪会影响着人的身体状态，会让人出现健康方面的问题，所以人们就会出现一系列不舒服的感觉。

2、戒断反应

人们突然戒烟以后，身体会出现一系列不适的感觉，比如说突然咳嗽不止，或者总是感觉很口渴，或者睡眠问题突出，不能很好的睡觉等等。这些阶段反应是正常的，各位烟民不必太过于害怕，虽然这个阶段很难熬，但是熬过去以后，戒烟就成功了一半。

怎样才能让自己坚定的戒烟呢？

1、了解烟草的危害

希望每一个戒烟的人都能去仔仔细细的了解吸烟带给人们的危害，了解信息吸烟导致肺癌的人，他的肺部是什么样子的。知道这些危害以后，当自己想吸烟的时候，就告诫自己不想得癌症就赶紧戒烟，有这样的心理暗示，会坚定自己戒烟的信念。

2、循序渐进的戒烟

有些人他的烟龄比较长，突然一根烟也不让抽，会产生比较严重的戒断反应，这种戒断反应会促使人们继续吸烟，不利于戒烟的顺利进行。这一部分人在戒烟的时候，就得遵循循序渐进的原则，慢慢的减少吸烟的数量。但是循序渐进并不意味着自我逃避，数量的减少也是需要有一定速度的，不能一个月只减少抽一根烟，这样没办法戒烟成功。

3、远离吸烟的环境

当戒烟的时候，我们应该尽量的远离烟草，对自己的诱惑首先就要远离吸烟的环境。烟瘾到来的时候，闻到烟草的味道会让自己特别难受，意志力也会受到影响，很容易让自己前功尽弃。所以决定戒烟，并且正在面临比较难受戒断反应的人，应该尽量的让自己远离吸烟的环境，远离吸烟的朋友。

4、让别人监督

有的时候人的自制力是很薄弱的，尤其是当烟瘾到来的时候，那种不舒服的感觉，那种烦躁焦虑的感觉，特别的难捱。戒烟这件事最好一次成功，反反复复对自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱，就不要自己戒烟，要让别人监督自己，可以设立惩罚机制。比如说自己抽一根烟，就给监督的那个人100块钱，当然这个惩罚机制要适度，要让自己感觉肉疼，不然效果不到位。

戒烟以后会出现一段时间的不舒服的感觉，这是正常的戒断反应的表现。大家一定要坚定信心，熬过这段难熬的时间，成功就在不远处招手。